• Güzellik
  • Genel
  • Cilt Bakım
  • Saç Bakımı
  • Sağlık
  • Diyet
  • Anne – Çocuk
  • Moda
  • Dekorasyon
  • Aktüel
  • Soru / Cevap
  • Meyve Suyu Tarifleri
  • Reklam
  • Kullanım Koşulları
  • Künye
Bir Bilsem

  • Güzellik
  • Sağlık
  • Diyet
  • Moda
  • Anne – Çocuk
  • Soru – Cevap

  • Pinterest

  • Instagram

  • YouTube

  • RSS

Anne - Çocuk

Anne Sütünü Artıran Yiyecekler ve Besinler

Anne Sütünü Artıran Yiyecekler ve Besinler
Elif GÜMÜŞ
27 Ocak 2017

Anne sütünü arttıran yiyecekler nelerdir? Anne sütünü artırmanın yolları

Anne sütünü artıran en önemli parametre annenin bebeğini sıklıkla emzirmesidir. Ve aynı zamanda sıvı içeriği yüksek olan besinleri ve su gibi içecekleri beslenmesinde çok fazla yer vermesi gerekmektedir. Annelerin bebeklerini sıklıkla emzirebilmesi, bebeğin karnını doyurabimesi için yaklaşık 3,5 litre sıvı alması gerekiyor. Bu sıvıyı ilk başlarda sudan karşılayabilir. Ama onun dışında süt artırıcı olarak komposto, hoşaf, şerbet, bunlar şekersiz olursa tabi daha iyi olur ayran , süt, kefir gibi içeceklerde annelerin bu dönemde tercih edebilecekleri sıvı alternatif içecekleri arasında yer alır.

Anneler bu dönemde özellikle ilk aylarda gebelikte aldığı kilolardan kurtulmak için katı diyetler yapmamalıdır. Katı diyetler yaptıkları dönemde sütün volümü ve kalitesi azalmaktadır. Sütün volümünü (miktarını) artıracak parametreler dışında sütün kalitesini artırmaya özen göstermek lazım. Çünkü burada yumurtalı besinler, etli gıdalar, etli sebzeli yemekler gibi kuru baklagiller gibi gıdalar kaliteli bir öğün içermektedir ve dolayısıyla anne sütünün kalitesini artıracak içeriğe sahiptir.

Yine yağlı tohumlar ceviz, fındık, badem gibi besinlerde süt yapan yiyecekler arasında anne sütünü artıran ve kalitesini artırmada çok önemli yağ ve asit içeriğine sahip besinlerdir.

Annelerin bu dönemde enerji ihtiyacı artmaktadır. Enerji içeriği yüksek olan karbonhidratlı gıdalarada özellikle ağarlık vermesi gerekir. Bunu kahvaltıda, öğle ve akşam yemeğinde ilk başta ekmek olarak tercih edebilirler. Fakat bunun dışında bulgur pilavı, makarna, pirinç pilavı yine börek ve hamurişi gıdalarda karbonhidrat kaynağı olarak tüketilebilir. Ama burada dikkat edilecek nokta bunların tüketim sıklığı ve porsiyon miktarıdır.

Anne sütünü artırmada özellikle sıvı içeriği yüksek besinler ve  yiyeceklere ağırlık vermek gerekmektedir. Burada sebze ve meyveler %85 %90 su içeriğine sahip gıdalardır. Salatalar sebze yemekleri öğünlerin vazgeçilmezi  olmalıdır. Yine ara öğünlerde çiğ meyve veya meyve ile yapılacak kompostolarda anne sütünün volümünü (miktarını) artıracak besinler arasındadır. Anne sütünü artıracak bitki çaylarıda mutlaka doktor kontrolünde günde üç defa alınması uygun olur.

Bu yazıyı sosyal medyada paylaş!

2shares
  • Facebook0
  • Twitter
  • Pinterest1
  • LinkedIn
  • Email
  • Print
İlgili Yazılar
Yorum Eklemek İçin Tıklayın

Leave a Reply

Cevabı iptal et

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Anne - Çocuk
27 Ocak 2017
Elif GÜMÜŞ
Related Items

More in Anne - Çocuk

  • bebegimin-ne-kadar-uykuya-ihtiyaci-var
    Devamını Oku
    Bebeğimin ne kadar uykuya ihtiyacı var

    Bebek gelişimi için yeterli uyku şarttır. Ancak çocuk istikrarlı bir uyku-uyanma ritmi bulana kadar, uzun bir yolculuk...

    Elif GÜMÜŞ 6 Temmuz 2019
  • cocuklara-soylenmemesi-gereken-kelimeler
    Devamını Oku
    Çocuklarınıza Söylememeniz Gereken En Kötü Şeyler

    Çocuklarınıza söyleyebileceğiniz en kötü kelimeleri ve cümleleri, neden bu kadar zarar verdiklerini ve bunun yerine yapıcı kelimeleri...

    Elif GÜMÜŞ 24 Haziran 2019
  • emzirme-doneminde-nasil-kilo-verilir
    Devamını Oku
    Emzirme döneminde nasıl kilo verilir?

    Emziren annelerin en çok düşündüğü soruların başında “Emzirme döneminde nasıl kilo verilir?” gelir.  Yalnız değilsin! Emzirme sırasında...

    Elif GÜMÜŞ 9 Haziran 2019
  • orta-kulak-iltihabi-belirtileri
    Devamını Oku
    Bebeklerde Orta Kulak İltihabı Neden Olur? Tedavi Yöntemleri Nelerdir?

    (İçindekiler) Gitmek istediğiniz başlığa tıklayınız!Bebeklerde orta kulak enfeksiyonu (Orta kulak iltihabı – Akut Otitis Media ) nedenleriBebeklerde...

    Elif GÜMÜŞ 22 Şubat 2019
  • bebeklerde-grip-nezle-nasil-gecer
    Devamını Oku
    Bebeklerde Grip Nasıl Geçer

    (İçindekiler) Gitmek istediğiniz başlığa tıklayınız!Bebeklerde grip, soğuk algınlığı, nezle gibi rahatsızlıklar nasıl geçer? Bebeğim grip oldu ne...

    Elif GÜMÜŞ 16 Eylül 2017
  • cocuklarda-konusma-bozuklugu
    Devamını Oku
    Çocuklarda Konuşma Bozukluğu

    Uzman Dil ve Konuşma Terapisti Sümeyra Öztürk hanımın Çocuklarda konuşma bozukluğu, çocuklarda geç konuşma ve çocuklarda dil...

    Elif GÜMÜŞ 10 Şubat 2017
  • cocuklarda-yalan-soyleme
    Devamını Oku
    Çocuklar Yalan Söylemeyi Ne Zaman ve Nasıl Öğreniyor?

    Çocuklar aslında yalanı bilmezler. 3-5 yaş döneminde o döneme göre hareketleri vardır. Hayal ve gerçeği ayırt edemediği...

    Elif GÜMÜŞ 5 Şubat 2017
  • Devamını Oku
    Yeni Doğan Bebek Bakımı

    Sevgili anneler; Aylardır hasretle beklediğiniz yavrunuza artık kavuştunuz. Hastanede doktor ve hemşireler yeni doğan bebek bakımı konusunda...

    Hilal BAYRAM 26 Ocak 2017
İlerlemek İçin Ekranı Kaydırın
Tap

ÖNEMLİ HATIRLATMA

Birbilsem.com da yer alan bilgiler hiçbir durumda tanı, tedavi amaçlı bir öneri niteliği taşımamaktadır. Siteyi kullananlar kullanım koşullarını okumuş, anlamış ve kabul etmiş sayılır. Tüm sağlık sorunlarınız için öncelikle uzman bir hekime başvurunuz. Herhangi bir sağlık sorunu için diğer tedavi yöntemleri hakkında doktorunuzdan bilgi ve tavsiye alınız.

Content Protection by DMCA.com

Son Yazılar

  • Sivilceler ve Akneler İçin Evde Hazırlayabileceğiniz Zerdeçallı Maske Tarifleri
  • Koronavirüs: post-COVİD sendromu ve devam eden semptomları ile nasıl başa çıkılır?
  • Sağlıklı saç ve cilt için İpuçları
  • Altın Dolar Euro alırken vergi var mı?
  • Nasıl Youtuber Olunur?
Bir Bilsem
Birbilsem.com hayata dair bilgilerin paylaşıldığı portaldır. Paylaşım yapılan bilgiler arasında başta moda, güzellik, sağlık,dekorasyon, anne ve çocuk, ve magazin haberleri yer almaktadır.
Türkiye’nin en kapsamlı portal sitesi birbilsem.com’u her gün ziyaret ediniz.
Bizimle iletişime geçin: yonetici@birbilsem.com

© 2017 Birbilsem.com Tüm hakları saklıdır. Yasal uyarı! Site yer alan yazı ve görseller hiçbir şekilde başka sitede yayınlanamaz. Site Map , Künye , Reklam , Kadın Sitesi