• Güzellik
  • Genel
  • Cilt Bakım
  • Saç Bakımı
  • Sağlık
  • Diyet
  • Anne – Çocuk
  • Moda
  • Dekorasyon
  • Aktüel
  • Soru / Cevap
  • Meyve Suyu Tarifleri
  • Reklam
  • Kullanım Koşulları
  • Künye
Bir Bilsem

  • Güzellik
  • Sağlık
  • Diyet
  • Moda
  • Anne – Çocuk
  • Soru – Cevap

  • Pinterest

  • Instagram

  • YouTube

  • RSS

Sağlık

Beyaz Lahananın Faydaları

Beyaz Lahananın Faydaları
Elif GÜMÜŞ
20 Ocak 2017

Vitamin deposu beyaz lahananın faydalarını makalemizde de göreceksiniz saymakla bitiremiyeceğiz. Beyaz lahana içerdiği B, C ve E vitaminleri ile beraber ayrıca demir, potasyum ve magnezyum minarelleri içermektedir.

Beyaz lahana kanserden korumaya yaradığı gibi bağışıklık sistemini güçlendirir. Beyaz lahananın sağlıklı kilo verdirmeye de bir çok faydası var. Beyaz lahana ayrıca toksit maddelerin vücuttan atılmasına yardımcı olur. Mevsiminde kurulan beyaz lahana turşusu ve sarmasınıda yiyerek bu lezzetin faydalarından mahrum kalmamak gerekiyor.

Beyaz Lahananın Faydaları

Beyaz lahana çok güçlü bir antioksidan özelliğine sahip sebzedir

Güçlü antioksidan özelliği sayesinde kışın oluşabilecek hastalıklara ve kansere karşı güçlü bir savaşçı sebzedir. Beyaz lahana  obeziteye ve karaciğer yağlanmasına karşı da fayda sağlamaktadır. Diyet uzmanların sıklıkla önerdiği beyaz lahana, zayıflama diyetlerine tok tutucu ve toksinleri arındırıcı özelliği ile destek olmaktadır.

Bağırsak, mide ve akciğer kanserlerine karşı vücudu toksinlerden arındırarak korumaktadır. Son zamanlarda yapılan bilimsel çalışmalar prostat kanserine karşı koruyuculuğunu ortaya koyuyor. Haftada iki gün beyaz lahana tüketmeye özen gösterin.

(İçindekiler) Gitmek istediğiniz başlığa tıklayınız!

  • Beyaz Lahana C vitamini deposudur
  • Hazmı kolaylaştırıp Bağışıklığı güçlendiriyor
  • Bağırsak sağlığını koruyor
  • Kemikleri güçlendiriyor
  • Zayıflamaya yardımcı oluyor
  • Göz sağlığını güçlendiriyor
  • Akne oluşumunu engelliyor
  • Kalbi koruyor, kan basıncını düzenliyor
  • Toksinlerden arındırıyor
  • Pratik ve faydalı bir tarif ‘Beyaz lahana salatası’
  • Beyaz lahana turşusu kurmanın tam zamanı

Beyaz Lahana C vitamini deposudur

Beyaz lahana çiğ olarak salatasını yapıp tüketildiğinde veya suyu içildiğinde özellikle idrar söktürücü, toksin atıcı özelliğinden faydalanmayı en üst düzeye çıkarmaktadır. Haftada iki gün yapraklarını sıcak suda haşlayarak suyunu içmek toksin atmada oldukça fayda sağlıyor. Güçlü bir C vitamini kaynağı olan beyaz lahananın bu özelliğini kaybetmemesi için çok uzun süre pişirmeyin ve taze olarak tüketmeye özen gösterin.

Hazmı kolaylaştırıp Bağışıklığı güçlendiriyor

Beyaz lahana kükürt içeriği ile bağışıklık sistemini güçlendirip, kişiyi hastalıklara karşı koru altına alıp, iyileşme süresini maksimum seviyeye çıkarmaktadır. Yine içeriğindeki kükürt sayesinde gastrit ve ülsere karşı da koruyor, hazmı kolaylaştırıyor.

Bağırsak sağlığını koruyor

Beyaz lahana içerdiği zengin lifler sayesinde mide ve bağırsak hastalıklarına karşı koruyor, hem tok kalmayı hem de bağırsakların sağlıklı çalışmasını sağlıyor. Sağlıklı bir sindirim ve boşaltım sistemi için beyaz lahana gibi lif açısından zengin besinleri tüketmeye özen gösterin. Kabızlık çekenlerde sofralarında mutlaka beyaz lahanaya yer vermelidirler. Çiğ tüketimi bağırsak hareketlerinde daha etkili oluyor.

Kemikleri güçlendiriyor

Beyaz lahana için bulundurduğu potasyum, magnezyum ve kalsiyum  mineralleri sayesinde kemik ve kas sağlığını güçlendirmektedir. 30 yaşınıza kadar kemiklerde biriken kalsiyum ilerleyen yaşlarda kemik erimesi riskinizi azaltıyor. Yaşlılık döneminde de daha sağlıklı kemikler, ufak çarpma ve düşmelerde kemik kırılmalarını minumuma indirdiği gibi kemikleride güçlendiriyor.

Zayıflamaya yardımcı oluyor

Diyet Uzmanlarının söylediklerine göre beyaz lahana “100 gramında 25 kalori olması hasebiyle düşük kalorili sebzelerdendir. Bu nedenle zayıflama diyetlerinde iyi bir tercih. Salata, zeytinyağlı sebze yemeği ve çorba olarak tüketilebilir. Özellikle lahana çorbası olarak tüketimi hem sıvı atımı sağlıyor hem tok tutuyor hem de düşük kalori içeriği ile beyaz lahanayı diyetlerin vazgeçilmez tercihi yapıyor” diyor.

Göz sağlığını güçlendiriyor

İçeriğindeki beta-karoten A vitaminine dönüşerek göz sağlığına fayda vermektedir. A Vitamini gözleri güçlendirerek özellikle gece görme fonksiyonlarını artırıyor. Kısacası gözlerin yaşlanmasını engelliyor.

Akne oluşumunu engelliyor

Beyaz lahana kükürt içeriği sayesinde egzama ,sedef gibi cilt hastalıklarında iyileşme sürecine fayda sağlayarak, akne tedavisine destek olup, akne oluşumunuda engellemektedir.
Toksinleri atıcı etkisiyle birlikte, vücutta biriken zehirli toksinlerin dışarı atılmasını sağlayarak cilt güzelleşmesine destek sağlıyor.

Kalbi koruyor, kan basıncını düzenliyor

Potasyum içeriği sayesinde yüksek kan basıncına karşı da etkili olan beyaz lahana, yüksek tansiyonun zararlı etkilerine ve kalp damarlarının tıkanmasını engelleyerek kalp hastalıklarına karşı koruyor. Sahip olduğu mineralleri kaybetmemesi için pişirme suyunu dökmemeli, çorba olarak ya da suyunu içerek tüketmeli.

Toksinlerden arındırıyor

Beslenme ve Diyet Uzmanı Dilem İrkin Koçan “İdrar söktürücü özelliği sayesinde vücuttan toksinlerin atılmasını sağlayan beyaz lahananın selülit tedavinde bu rolü oldukça önemli. Düzenli olarak suyunu tüketmek ya da çiğ salata olarak tüketmeye önem vermek selülitlerin azalmasına yardımcı olur. Yine kadınların adet dönemlerindeki hormonal kaynaklı ödemlerinde de lahana suyu ya da çorbasının tüketimi ödemin atılmasına fayda sağlayıp bu dönemin daha rahat geçirilmesini sağlar” diyor.

Pratik ve faydalı bir tarif ‘Beyaz lahana salatası’

Akşam yemeğini hafif yiyeceklerle geçiştirmek isteyenler için  beyaz lahana salatasını rahatlıkla tüketebilirle. İnce doğranmış küçük bir lahana içine 2 orta boy havuç rendesi, 1-2 diş sarımsak, maydanoz ve dereotu ile 2 su bardağı yoğurt ekleyerek lezzetli ve keyifli bir salata elde edebilirsiniz.

Beyaz lahana turşusu kurmanın tam zamanı

Beyaz laha bugünlerde mevsimi olduğu için çarşı pazarda bolca bulabileceğimiz sebzelerden. Tam mevsimi olan beyaz lahanayı evde kendimiz turşu kurarak antioksidan özelliğinden de bolca faydalanabiliriz. Turşusunu kurarken tuz yerine sirke kullanın. Fermantasyon sırasında kazanacağı probiyotik özelliği ile kış aylarında hastalıklara karşı iyi bir koruyucu. Probiyotikler bağırsak florasını güçlendirerek bağışıklık sistemini kuvvetlendirip hastalıklara karşı korunmamızı sağlıyor. Eğer yemeğini ya da çiğ olarak tüketmeyi sevmiyorsanız lahana turşusu iyi bir tercih.

Bu yazıyı sosyal medyada paylaş!

8shares
  • Facebook0
  • Twitter
  • Pinterest6
  • LinkedIn
  • Email
  • Print
İlgili Yazılarlahananın faydaları
Yorumları Görüntüle (1)

1 Comment

  1. Pingback: Güler Küçük

Leave a Reply

Cevabı iptal et

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Sağlık
20 Ocak 2017
Elif GÜMÜŞ
Related Itemslahananın faydaları

More in Sağlık

  • covid-sendromu-ve-devam-eden-semptomlari
    Devamını Oku
    Koronavirüs: post-COVİD sendromu ve devam eden semptomları ile nasıl başa çıkılır?

    Post-COVİD sendromu ve devam eden semptomları ile nasıl başa çıkılır? COVİD-19’un başlangıçta hafif ila şiddetli semptomlardan geçen...

    Elif GÜMÜŞ 19 Aralık 2020
  • limon-koronavirusunden-korur-mu
    Devamını Oku
    C vitamini Limon sizi Koronavirüs hastalığı COVID-19’dan koruyabilir mi?

    Bu günlerde C vitamininin Koronavirüs hastalığı COVID-19 ile mücadelede kullanıldığını fark etmiş olabilirsiniz veya sosyal medyada C...

    Elif GÜMÜŞ 2 Nisan 2020
  • agrilari-azaltan-bitki-cayi-tarifleri
    Devamını Oku
    Ağrıları Azaltan 8 adet Hızlı ve Kolay Bitkisel İçecek

    Baş ağrınız geldiğinde, hemen ağrı kesici alıyorsanız, gözlerinizi açamıyor, hatta bir buz torbası uyguluyorsanız artık bunları unutun....

    Esra ÖZKAN 28 Şubat 2020
  • korona-virus-hangi-ulkelerde-var.jpg
    Devamını Oku
    Korona Virüs hangi Ülkelerde Var – Durum Raporu 35

    Bir yeni üye Devlet (Kuveyt) Son 24 saat içinde COVİD-19 vakalarını bildirdi Hangi ülkelerde kaç koronavirüs vakası...

    Elif GÜMÜŞ 25 Şubat 2020
  • Koronavirusu-nedir-belirtileri-nelerdir-bulasicimidir
    Devamını Oku
    Koronavirüsü Nedir? Belirtileri nelerdir? Bulaşıcımıdır?

    Temel hijyen, bulaşıcı hastalıkların bir doktora göre yapabileceğiniz en iyi şeydir. Koronavirüs ilk olarak 1 Ocak’ta yoğun...

    Elif GÜMÜŞ 25 Şubat 2020
  • internet-bagimliligi-nedir
    Devamını Oku
    İnternet bağımlılığı nedir?

    Bu makalemizde; internet bağımlılığı nedir, internet bağımlılığı belirtileri, internet bağımlılığı teşhisi ve tedavisi konularına değindik.   İnternette video...

    Esra ÖZKAN 20 Temmuz 2019
  • sebze-suyunun-faydalari-nelerdir
    Devamını Oku
    Sebze Suyunun Faydaları Nelerdir

    Sebze suyunun faydaları yazımızı okuduğunuzda sebze suyundan vazgeçemiyeceksiniz. Sebze suyu dendiğinde aklınıza ilk hangi sebzeler geliyor? Çoğu...

    Esra ÖZKAN 19 Temmuz 2019
  • c-vitamini-yuksek-meyveler-besinler-yiyecekler
    Devamını Oku
    C vitamini yüksek meyveler besinler yiyecekler

    C vitamini bağışıklık sistemi, kemikler, kan damarları ve hücreleri güçlendirmeye yardımcı olur. Araştırmalar C vitamininin dokuları korumak,...

    Elif GÜMÜŞ 15 Temmuz 2019
İlerlemek İçin Ekranı Kaydırın
Tap

ÖNEMLİ HATIRLATMA

Birbilsem.com da yer alan bilgiler hiçbir durumda tanı, tedavi amaçlı bir öneri niteliği taşımamaktadır. Siteyi kullananlar kullanım koşullarını okumuş, anlamış ve kabul etmiş sayılır. Tüm sağlık sorunlarınız için öncelikle uzman bir hekime başvurunuz. Herhangi bir sağlık sorunu için diğer tedavi yöntemleri hakkında doktorunuzdan bilgi ve tavsiye alınız.

Content Protection by DMCA.com

Son Yazılar

  • Sivilceler ve Akneler İçin Evde Hazırlayabileceğiniz Zerdeçallı Maske Tarifleri
  • Koronavirüs: post-COVİD sendromu ve devam eden semptomları ile nasıl başa çıkılır?
  • Sağlıklı saç ve cilt için İpuçları
  • Altın Dolar Euro alırken vergi var mı?
  • Nasıl Youtuber Olunur?
Bir Bilsem
Birbilsem.com hayata dair bilgilerin paylaşıldığı portaldır. Paylaşım yapılan bilgiler arasında başta moda, güzellik, sağlık,dekorasyon, anne ve çocuk, ve magazin haberleri yer almaktadır.
Türkiye’nin en kapsamlı portal sitesi birbilsem.com’u her gün ziyaret ediniz.
Bizimle iletişime geçin: yonetici@birbilsem.com

© 2017 Birbilsem.com Tüm hakları saklıdır. Yasal uyarı! Site yer alan yazı ve görseller hiçbir şekilde başka sitede yayınlanamaz. Site Map , Künye , Reklam , Kadın Sitesi