• Güzellik
  • Genel
  • Cilt Bakım
  • Saç Bakımı
  • Sağlık
  • Diyet
  • Anne – Çocuk
  • Moda
  • Dekorasyon
  • Aktüel
  • Soru / Cevap
  • Meyve Suyu Tarifleri
  • Reklam
  • Kullanım Koşulları
  • Künye
Bir Bilsem

  • Güzellik
  • Sağlık
  • Diyet
  • Moda
  • Anne – Çocuk
  • Soru – Cevap

  • Pinterest

  • Instagram

  • YouTube

  • RSS

Sağlık

Cevizin Faydaları Nelerdir?

Cevizin Faydaları Nelerdir?
Esra ÖZKAN
9 Eylül 2017

Cevizin faydaları ve yararları konusuna geçmeden önce ceviz meyvesi hakkında bazı ilginç gerçekler vermek istiyorum. İnsanlığın bu meyve ile tanışması M. Ö. 7000 lere kadar gitmektedir. Dünya ceviz üretiminin üçte ikisi California’da olur.

Bilimsel araştırmalarla kanıtlanmış sağlığa oldukça iyi gelen ceviz, lezzetli oluşu, protein, lif ve omega 3 yağı bakımından oldukça zengin oluşu nedeniyle tüketilmesi oldukça çok önemli  bir meyvedir.

Ceviz meyvesinin tohumu proteinler (esansiyel yağ asitleri) Vücudun, karbonhidrat, vitamin ve mineraller gibi temel besin kaynaklarını önemli miktarda içermektedir.

#Cevizin faydaları nelerdir? Neden ceviz yemeliyiz?

* Vücutta kötü kolesterolü azalmada yardımcı olur.
* Anti-enflamatuar özellikleri sayesinde ruh halini dengede tutar.
* Kanserin yayılmasını yavaşlatır.
* Beyin aktivitesini artıran omega-3 yağ asitleri içerir. İyot ve selenyum ile birleştiğinde Omega-3 yağ asitleri beynin optimum çalışmasını sağlar.

* Vücut direncini artırır.
* Kalp hastalıkları önlemeye yardımcı olur.
* Günlük 25gr ceviz tüketilmesi yüksek tansiyon ve kalp hastalıkları riskini düşürür.
* Ceviz vücudun kemik sağlığı içinde oldukça önemlidir. İdrarla kalsiyum atılımını azaltarak kalsiyum emilimi ve birikimi artırır.

* Vücut metabolizmasını artırması ceviz tüketiminin sağlık faydalarından biridir. vücut için mineraller sağlar. Mangnezyum, bakır, potasyum, kalsiyum, demir, çinko ve selenyum gibi mineraller de onlar tarafından sağlanır. Bu mineraller büyüme ve gelişme, sperm üretimi, sindirim ve nükleik asit sentezi gibi metabolik faaliyetleride katkıda bulunurlar.

*Cevizde bulunan bileşenlerden bazılarının vücutta kanser hücrelerinin büyümesini kontrol etme yeteneği olduğu saptanmıştır. Bu bilimsel araştırma Portekiz Üniversitesinden Carvalho ve ark tarafından yapılmıştır (2010).

* Ceviz içinde bulunan polifenolik bileşikler ve fitokimyasal maddeler vücutta iltihap etkilerini azaltmaktadır. Bu bulgu, Akdeniz bölgesinde Papoutsi ve ark tarafından yapılan bir deney sonucu ortaya çıkmıştır (2008).

* ceviz yağda çözünen güçlü bir antioksidan olan E vitamini kaynağıdır. E vitamini doğada zararlı olan serbest radikallere karşı cildi korumaya yardımcı olur.

* İyi bir gece uykusu ister misiniz? Ceviz uykuyu düzenler. Akşam yemeğinde salatanın üzerine atacağınız biraz ceviz ile harika bir uyku çekebilirsiniz.

* Depresyon, stres, hiperaktivite, sinirlilik ve öfke nöbetleri ile mücadelede ceviz harika bir yardımcı besindir. Ceviz ile bir çocuğun omega Efa açığını telafi eder ve kendi ruh halini azaltır.

*Tip 2 diyabete karşı koruyucudur.

*Ceviz de yer alan doymuş ve doymamış yağ asitlerinin LDL (zararlı) kolesterol ve trigliserid seviyesini düşürdüğünden dolayı kalp-damar hastalığı, felç ve kalp krizi riskini azaltır.*Cevizin raf ömrünü uzatmak için karanlık ve kuru bir yerde ceviz tutun. Eğer doğru bir şekilde saklandığı takdirde, ceviz birkaç ay boyunca oda sıcaklığında derin dondurucuda, buzdolabında bir yıl ya da 2 yıl saklanabilir.

#Ceviz Kaç Kalori ve Besin Değeri

ceviz-kac-kalori-besin-degeri

Besin Değerleri          100 gr.  –  1 Avuç
Karbonhidrat (g)         13.71          3.43
Protein (g)                    15.2            3.8
Yağ (g)                          65.21          16.3
Lif (g)                             6.7             1.68
Kolesterol (mg)             0                 0
Sodyum (mg)                 2                 0.5
Potasyum (mg)            441            110.25
Kalsiyum (mg)              98              24.5
Vitamin A (iu)               20                5
Vitamin C (mg)            1.7              0.43
Demir                            2.91            0.73

Sağlıklı uzun bir yaşam için cevizi; salata, sebze yemeği, meyve veya tatlıların üzerine ekleyerek hayatınızdan hiç eksik etmeyin.

Makale hoşunuza mı gitti? Aşağıdaki yorum bölümünden düşüncelerinizi ve deneyimlerinizi bizimle paylaşabilirsiniz.

Bu yazıyı sosyal medyada paylaş!

1shares
  • Facebook0
  • Twitter
  • Pinterest1
  • LinkedIn
  • Email
  • Print
İlgili Yazılarceviz besin değericevizin faydalarıcevizin yararları
Yorum Eklemek İçin Tıklayın

Leave a Reply

Cevabı iptal et

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Sağlık
9 Eylül 2017
Esra ÖZKAN
Related Itemsceviz besin değericevizin faydalarıcevizin yararları

More in Sağlık

  • covid-sendromu-ve-devam-eden-semptomlari
    Devamını Oku
    Koronavirüs: post-COVİD sendromu ve devam eden semptomları ile nasıl başa çıkılır?

    Post-COVİD sendromu ve devam eden semptomları ile nasıl başa çıkılır? COVİD-19’un başlangıçta hafif ila şiddetli semptomlardan geçen...

    Elif GÜMÜŞ 19 Aralık 2020
  • limon-koronavirusunden-korur-mu
    Devamını Oku
    C vitamini Limon sizi Koronavirüs hastalığı COVID-19’dan koruyabilir mi?

    Bu günlerde C vitamininin Koronavirüs hastalığı COVID-19 ile mücadelede kullanıldığını fark etmiş olabilirsiniz veya sosyal medyada C...

    Elif GÜMÜŞ 2 Nisan 2020
  • agrilari-azaltan-bitki-cayi-tarifleri
    Devamını Oku
    Ağrıları Azaltan 8 adet Hızlı ve Kolay Bitkisel İçecek

    Baş ağrınız geldiğinde, hemen ağrı kesici alıyorsanız, gözlerinizi açamıyor, hatta bir buz torbası uyguluyorsanız artık bunları unutun....

    Esra ÖZKAN 28 Şubat 2020
  • korona-virus-hangi-ulkelerde-var.jpg
    Devamını Oku
    Korona Virüs hangi Ülkelerde Var – Durum Raporu 35

    Bir yeni üye Devlet (Kuveyt) Son 24 saat içinde COVİD-19 vakalarını bildirdi Hangi ülkelerde kaç koronavirüs vakası...

    Elif GÜMÜŞ 25 Şubat 2020
  • Koronavirusu-nedir-belirtileri-nelerdir-bulasicimidir
    Devamını Oku
    Koronavirüsü Nedir? Belirtileri nelerdir? Bulaşıcımıdır?

    Temel hijyen, bulaşıcı hastalıkların bir doktora göre yapabileceğiniz en iyi şeydir. Koronavirüs ilk olarak 1 Ocak’ta yoğun...

    Elif GÜMÜŞ 25 Şubat 2020
  • internet-bagimliligi-nedir
    Devamını Oku
    İnternet bağımlılığı nedir?

    Bu makalemizde; internet bağımlılığı nedir, internet bağımlılığı belirtileri, internet bağımlılığı teşhisi ve tedavisi konularına değindik.   İnternette video...

    Esra ÖZKAN 20 Temmuz 2019
  • sebze-suyunun-faydalari-nelerdir
    Devamını Oku
    Sebze Suyunun Faydaları Nelerdir

    Sebze suyunun faydaları yazımızı okuduğunuzda sebze suyundan vazgeçemiyeceksiniz. Sebze suyu dendiğinde aklınıza ilk hangi sebzeler geliyor? Çoğu...

    Esra ÖZKAN 19 Temmuz 2019
  • c-vitamini-yuksek-meyveler-besinler-yiyecekler
    Devamını Oku
    C vitamini yüksek meyveler besinler yiyecekler

    C vitamini bağışıklık sistemi, kemikler, kan damarları ve hücreleri güçlendirmeye yardımcı olur. Araştırmalar C vitamininin dokuları korumak,...

    Elif GÜMÜŞ 15 Temmuz 2019
İlerlemek İçin Ekranı Kaydırın
Tap

ÖNEMLİ HATIRLATMA

Birbilsem.com da yer alan bilgiler hiçbir durumda tanı, tedavi amaçlı bir öneri niteliği taşımamaktadır. Siteyi kullananlar kullanım koşullarını okumuş, anlamış ve kabul etmiş sayılır. Tüm sağlık sorunlarınız için öncelikle uzman bir hekime başvurunuz. Herhangi bir sağlık sorunu için diğer tedavi yöntemleri hakkında doktorunuzdan bilgi ve tavsiye alınız.

Content Protection by DMCA.com

Son Yazılar

  • Sivilceler ve Akneler İçin Evde Hazırlayabileceğiniz Zerdeçallı Maske Tarifleri
  • Koronavirüs: post-COVİD sendromu ve devam eden semptomları ile nasıl başa çıkılır?
  • Sağlıklı saç ve cilt için İpuçları
  • Altın Dolar Euro alırken vergi var mı?
  • Nasıl Youtuber Olunur?
Bir Bilsem
Birbilsem.com hayata dair bilgilerin paylaşıldığı portaldır. Paylaşım yapılan bilgiler arasında başta moda, güzellik, sağlık,dekorasyon, anne ve çocuk, ve magazin haberleri yer almaktadır.
Türkiye’nin en kapsamlı portal sitesi birbilsem.com’u her gün ziyaret ediniz.
Bizimle iletişime geçin: yonetici@birbilsem.com

© 2017 Birbilsem.com Tüm hakları saklıdır. Yasal uyarı! Site yer alan yazı ve görseller hiçbir şekilde başka sitede yayınlanamaz. Site Map , Künye , Reklam , Kadın Sitesi