Eriğin Faydaları Nelerdir?

Esra ÖZKAN

16 Nisan 2019

Eriğin soframıza kattığı lezzetin yanında eriğin faydaları da saymakla bitmez. Yaz mevsiminin en çok özlenen ve tüketilen meyvesi olan eriğin faydaları nelerdir sorusunu bu yazımızda sizler için cevaplıyoruz. İşte ekşi ve tatlı haliyle damaklarda özel bir tat bırakan erik nedir ve eriğin faydaları…

Erik nedir?

Erik bilimsel olarak Prunus Domestica olarak sınıflandırılmıştır – ağız sulandıran erikler Subgenus Prunus ailesine aittir. Meyvesi Amerikan, Japon, Avrupa ve Damson çeşitlerine sahiptir ve dünya genelinde yaygın olarak hem taze hem de kurutulmuş olarak tüketilmektedir. Erikler yeşil, sarı, kırmızı, siyah renklerde olurlar genel itibari ile faydaları aynıdır.

Eriğin Faydaları Nelerdir?

Eriğin Faydaları Nelerdir

Erik, hazımsızık problemine iyi gelir, grip ve anksiyete kaynaklı hastalıklarda rahatlama sağlar.

Bu meyvenin antioksidan gücü osteoporoz, kanser, diyabet ve obezitenin tedavisinde yardımcı olmasının yanında kolesterol seviyesini azaltarak kalp sağlığını da destekler. Ayrıca cildi güzelleştirir, kan akışını düzenler.

Erikler minerallerle doludur ve harika bir potasyum kaynağıdır. Ayrıca hücrelere zarar veren serbest radikallere karşı koruyan antioksidanlar bakımından da zengindir. Erikler ayrıca kalorilerde düşüktür ve bu nedenle kan şekeri seviyenizi arttırmaz. İşte bu süper meyvenin sağlığa faydalarının bir listesi.

Birkaç kronik hastalık riskini azaltmanıza yardımcı olabilecek lif ve antioksidanların yanı sıra birçok vitamin ve mineraller içerirler. Erik c vitamini, B6 vitamini içerir.  Aynı zamanda iyi bir K vitamini, bakır, diyet lifi ve potasyum kaynağıdır.

Erikleri taze veya kurutulmuş olarak tüketebilirsiniz. Kurutulmuş erik veya kuru erik, kabızlık ve osteoporoz da dahil olmak üzere çeşitli sağlık koşullarını iyileştirdiği bilinmektedir

Eriğin sağlığa faydaları, hazımsızlıktan kurtulma, grip enfeksiyonları, kilo kaybı ve kaygı ile ilgili sorunları giderir.

Eriğin antioksidan gücü osteoporoz, maküler dejenerasyon, kanser, diyabet ve obezitenin önlenmesinde ve tedavisinde yardımcı olur. Ayrıca, kolesterol seviyelerini azaltarak sağlıklı kalbin korunmasına yardımcı olurlar.

Ek olarak, erik bağışıklığı arttırır, hücresel sağlığı iyileştirir, elektrolit dengesini korur, sinir sistemini sağlıklı tutar ve cilt bakımı ve kanın pıhtılaşmasına yardımcı olur.
Günlük olarak organik erik tüketmek sayısız fayda sağlayabilir. Kanseri önleyici özellikler, bu harika meyveyi diğerlerinden ayıran özelliklerdir.

#Kalbinizi Korur

Eriğin faydaları arasında kalbe iyi gelmeside yer alır. Erik Antioksidanlar bakımından zengin birmeyvedir. Bu sebeple kalbinizin sağlığını iyileştirir ve korur. Antioksidanlar serbest radikallerle savaşır, kalp hastalıklarını ve felç korkularını önler. Antioksidanlar, kolesterolün oksidasyonunu önler ve kalbin sağlığının korunmasına yardımcı olur.

#Kabızlığı giderir

Erikler kabızlığın giderilmesine ve sindirimin iyileştirilmesine yardımcı olan isatin ve sorbitol içerir. Ayrıca bağırsakların sağlıklı kalmasını sağlar. Kabızlık ve diğer sindirim sorunlarından kurtulmak için kuru erik yiyebilirsiniz.

#Kanserden Korur – Erik kansere iyi gelir mi?

Erik derisinin kırmızımsı mavi rengi, serbest radikallerle de savaşan pigment, antosiyaninler kabuğundadır. Erik ayrıca meme kanseri ve ağız kanserine karşı korur.

#Kan dolaşımını iyileştirir

Erikler vücudun demiri emme kabiliyetini arttırır. Meyve ayrıca kan hücrelerinin üretimi için gerekli olan demir içerir. Erik yemek kan dolaşımını iyileştirir.

#Kolesterol seviyesini düşürür

Meyveler, kolesterol seviyelerini düşürmeye ve karaciğerde kolesterol üretimini engellemeye yardımcı olan çözünür lif içerir. Çözünen lif, kolesterol kullanılarak üretilen safrayı emer. Böylece safra, meyvede çözünen lif tarafından ıslatıldığında karaciğer, vücutta depolanan kolesterolü kullanır ve böylece kolesterol seviyelerini düşürür.

#Eriğin Cilde Faydaları 

Erik cildinizi sıkılaştırır ve cilt dokunuzu temizler. Ayrıca kırışıklıkları azaltır ve cildinizi gençleştirir. Daha genç görünen bir cilt için erik suyu için.

#Ciltteki izleri ve lekeleri gidermeye yardımcı olur

Erikler, kanın dolaşıma yayılmasını arttırır, yeni derinin gelişmesine yardımcı olur ve yara izinin görünümünü azaltır. Cildin daha hızlı iyileşmesine ve hasar görmüş cildi yenisiyle değiştirmesine yardımcı olur. Ayrıca cilt dokusunu ve elastikiyetini arttırır. Koyu renkli lekeler, çiller ve diğer cilt durumlarını da azaltır.

#Eriğin Kemiklere Faydası

Çeşitli çalışmalara göre, erik tüketmek kemik sağlığını iyileştirir. Erikler, kemik yoğunluğunu korumak ve kemik sağlığını korumak için önemli olan bor mineralleri içerir. Erik ayrıca kemik kaybını tersine çeviren flavonoidler ve fenolik bileşikler bakımından da zengindir.

#Eriğin Saça Faydaları

Saç dökülmesini önler ve saç büyümesini destekler. Erikler, adrenal bez yorgunluğunu tersine çevirerek saçların dökülmesini önler. Aynı zamanda yüksek demir içeriğine sahip olduğu ve kan dolaşımını iyileştirdiği için saç büyümesini destekler. Daha kalın ve daha güçlü saçlara sahip olmak istiyorsanız bol bol erik yiyin.

#Bağışıklığı arttırır

Erik yemek, bağışıklığınızı artırarak soğuk algınlığı ve gripten sizi korur. Erik bağışıklığınızı artırır ve sağlıklı dokuların gelişimini destekler.

#Kuru Eriğin Faydaları Nelerdir

Kuru Eriğin Faydaları Nelerdir

Kuru erikte bulunan çözünür lifler sayesinde, yemeğin mideden ayrılma hızını yavaşlatarak ve bir yemekten sonra glikoz emilimini geciktirerek (şekeri kanda taşınan şekli) kan şeker seviyelerini normalleştirmeye yardımcı olur.

Çözünebilir lif ayrıca insülin duyarlılığını arttırır ve bu nedenle tip 2 diyabetin önlenmesinde ve tedavisinde yararlı bir rol oynayabilir.

#Kuru Erik Kilo Vermenize Yardımcı Olur

Eriklerin çözünür lifleri, yemekten sonra tatmin edici bir dolgunluk hissi uyandırır, böylece erik aşırı yemeyi ve kilo alımını önlemeye yardımcı olabilir.

Kuru erik kabızlığı önleme yetenekleriyle bilinir. Kolon kanseri ve hemoroit riskini de azaltmanın yanı sıra, kuru eriklerin çözünmeyen lifleri, kalın bağırsaktaki “dost” bakteriler için de gıda sağlar. Bu faydalı bakteriler erimeyen lifleri eritirken, bunlar, kalın bağırsak hücreleri için birincil yakıt görevi gören ve sağlıklı bir kolonun korunmasına yardımcı olan, bütirik asit adı verilen kısa zincirli bir yağ asidi üretirler.

#Kolesterolü Düşürür

Kuru eriklerin çözünür lifleri safra asitlerine bağlanarak ve dışkı yoluyla vücuttan çıkarılarak kolesterolü düşürmeye yardımcı olur.

#Eriğin Besin Değeri

Eriğin Besin Değeri

Kalsiyum 6 mg
Bakır 057 mg
Folates 5g
Demir 17 mg
Magnezyum 7 mg
Selenyum 0 g
A Vitamini 346 IU
Karbonhidratlar 42 g
C vitamini 5 mg
E vitamini 26 mg
Diyet Lif 40 g

Erik hakkında bizim yazmadığımız sizin bildiğiz faydaları varsa eğer lütfen yorum kısmından bizimle paylaşın.

Eriğin faydaları yazımızı  faydalı bulduysanız sosyal medyada paylaşarak  sevdiklerinizinde öğrenmelerine katkıda bulunabilirsiniz.  

Ayrıca Bakınız: Meyvelerin Faydaları