Eminim erik suyunun faydaları sizi çok şaşırtacak. Erik suyu kuru eriklerden yapılıyor. Sebebi ise erikler kurudukça, besin konsantrasyonları, özellikle de sorbitol adı verilen aktif bir terkip maddesi yükselir.
Kuru erik suyu, ideal olarak, turta fakat besleyici bir tat vermek için suyla seyreltilir. Kabızlığı gidermesi ile bilinmektedir. Ayrıca, zengin antioksidan içeriği ve ayrıca çözünen ve çözünmeyen liflerinden dolayı birçok sağlık yararına sahiptir.
Ayrıca Bakınız:
Eriğin Faydaları Nelerdir
Şeftali Suyunun Faydaları
Havuç suyunun faydaları
Karpuzun Faydaları
Ayvanın Sağlığa Şaşırtıcı Faydaları
Erik suyunun faydaları nelerdir
1. Kabızlığa iyi gelir
Kuru erik suyunun en iyi sağlık yararlarından biri kabızlığın giderilmesidir. Meyve suyunun her 100 gm’lik bir kısmı, vücut atığının toplanmasından ve bağırsak hareketlerinin düzenlenmesinden sorumlu olan yaklaşık 6 gm diyet lifi içerir.
Kuru erik suyu da etkili bir müshildir. Bunun nedeni, müshil etkileri oluşturmak için ılımlı olarak sindirilen bir şeker alkolü olan yüksek seviyelerde sorbitol bulunmasıdır. Her 100 gm meyve suyu, yaklaşık 6 gm sorbitol içerir. Diğer besin etkileri ile birlikte kullanıldığında, erik suyu birçok insan, özellikle yaşlılar için popüler bir doğal müshil haline gelmiştir.
Kabızlık veya sindirim probleminiz varsa, bir bardak kuru erik suyu içmeyi deneyin.
2. Kolon Kanserini Önler
Kuru erik suyunun etkileri üzerine son zamanlarda yapılan bir araştırma bağırsaklarınızın mikrobiyotazı ortamını ölçülebilir biçimde iyileştirebileceğini ortaya koymaktadır. Bu, kolon kanseri riskini etkili bir şekilde azaltabilir. Kuru erik suyunun diğer kanser türleri üzerindeki antioksidan etkilerini belirlemek için araştırmalar devam etmektedir.
3. Anemi ve Demir Eksikliği Hastalıklarını Önler
Kuru erik suyu da demir bakımından zengindir. Bu, anemi, depresyon, yorgunluk ve ayrıca nefes darlığı gibi hastalıklarda demir eksikliği belirtilerinin ortaya çıkmasını önleyebilir.
Ayrıca Bakınız: Demir Eksikliğine Ne İyi Gelir İbrahim Saraçoğlu
4. Kalp Sağlığığı Geliştirir
Kuru erik suyunda bulunan antioksidanlar, vücudun kolesterol seviyesini düşürmede çok önemlidir. Bu, koroner kalp problemlerini önler. Meyve suyu ayrıca genel kalp sağlığını desteklemeye yardımcı olan potasyum içeriğine de sahiptir. Kuru erik suyu ayrıca arterlerin kireçlenmesini önleyen ve böylece kalp sağlığını iyileştiren K Vitamini izlerine de sahiptir.
5. Kolesterol Seviyelerini Düşürür
Çözünebilir lif ve antioksidanların mevcudiyeti nedeniyle, budama suyunun LDL’yi azaltma veya aterosklerozu önleyen kötü vücut kolesterolünü azaltma faydası vardır. Ateroskleroz, atardamarlarda ortaya çıkan, felakete yol açan kolesterol ve yağın birleşmesiyle gelir. Aşırı yağ ve kolesterol birikimi hipertansiyon, felç ve kalp yetmezliğine yol açar.
6. Karaciğer Hastalıklarının Önlenmesi
Kuru erik suyunun bir diğer büyük yararı, Alanine Aminotransferaz, ALT gibi karaciğerdeki temel enzimlerin üretimini sürdürmektir. Bu enzim, gıdanın parçalanmasından ve enerjiye dönüştürülmesinden sorumludur. Karaciğer enfekte olduğunda, kandaki ALT üretim seviyeleri artar, bu da kan basıncını arttırır. Meyve suyu enzim üretimini düzenlemeye yardımcı olur, böylece karaciğer sağlığını arttırır. Bu süreç aynı zamanda hepatit koşullarını tedavi etmeye yardımcı olur.
7. Kan Dolaşımını Artırır
Kuru erik suyunun zengin demir içeriği kırmızı kan hücrelerinin üretilmesine yardımcı olur. Bu, yeterli miktarda besin ve vücudun ihtiyaç duyduğu oksijenlenmeyi sağlayarak kan dolaşımını artırır. Aynı zamanda vücudun ihtiyaç duyduğu enerjiyi de arttırır.
8. Metabolizmayı Artırır
Çeşitli B Vitaminleri ile kuru erik suyu vücudun metabolizmasını güçlendirir. Bu hormonları ve enzim üretimini artırmaya yardımcı olur.
9. İştahı azaltır
Suyu besinlerle çok yoğundur. Leptin denilen hormonun salınmasına yardımcı olur. Bu hormon vücuda dolu olduğuna inanması için sinyal verir. Kilo kaybı rejimi olan insanlar bu iştah bastırıcı erik suyunu çok yararlı buluyorlar.
10. Solunum Sağlığı İçin İyi gelir
Çeşitli araştırmalar ve araştırmalar, meyve suyunun verimli solunum fonksiyonuyla içilmesini sağlamıştır. Uzun süreli kuru erik suyu alımı, Kronik Obstrüktif Akciğer Bozukluğu riskini azaltır. Bunun sebebi, meyve suyunun iltihabı azaltan ve solunum sistemindeki stresi azaltan antioksidanlar bakımından zengin olmasıdır.
11. Osteoporozun Önlenmesine Yardımcı Olur
Kuru erik suyunda bulunan besinlerin iyi kemik yoğunluğuna katkıda bulunduğu ve herhangi bir osteoporoz belirtisinin önlendiği açıktır. Bu, meyve suyunu yaşlanmaya başlayan insanlar için çok önemli kılar.
12. Bilişsel Yetkinliği Geliştirir
Kuru erik suyunda B ve C vitaminlerinin yanı sıra antioksidanların bulunması sinir ve beyin işleyişi için esastır. Bunlar demans ve Alzheimer gibi nörodejeneratif hastalık risklerini azaltmanın yanı sıra vücuttaki oksidatif stresi ortadan kaldırmaya yardımcı olur.
13. Hamile Anneler İçin İyi
Her ne kadar sağlık topluluğu, hamile kadınlar için diyet tercihlerini önerme konusunda temkinli olma eğilimindeyse de, sağlık toplumunda, hamile kadınlar için erik suyunun iyi kullanılması önerilir. Gebeliğin herhangi bir aşamasında sık görülen bir durum olan hamilelik sırasında kabızlık sorunlarını gidermeye yardımcı olur.
Bağırsaklardaki basıncı ve rahatsızlığı azaltmaya yardımcı olur, böylece hemoroid ve şişkinlik, kramp ve şişkinlik gibi benzer durumları önler.
14. Kan Şekeri Toplamadan Enerji Verir
Kuru erik suyu, hızlı enerji dozları için mükemmel bir seçim olan basit şekerlere sahiptir. Meyve suyu 100 ölçekte düşük bir glisemik indeks 29’a sahiptir. Diğer karbonhidratların aksine, kuru erikteki sorbitol seviyeleri kandaki glikoz artışını düşürür. Elyaf ve sorbitol nedeniyle kan şekeri seviyeleriniz aniden yükselmez. Bu, şeker hastaları için iyi bir haber çünkü kuru erik suyu tatlı ve harika bir enerji kaynağıdır. Gecikmiş glikoz emiliminin avantajlarından ve sayısız fenolik bileşik avantajından da yararlanabilirsiniz.
15. Kilo vermeyi teşvik eder
Meyve suyu bir yıldız kilo kaybı içeceği olarak işlev görür. Yüksek lif içeriği sindirim için iyidir ve düşük glisemik indeks sayesinde kuru erik suyu harika bir enerji kaynağıdır ancak kan şekerinde çarpıcı artışlara neden olmaz. Liverpool Üniversitesi tarafından yapılan bir araştırma, 3 ay boyunca budamaya maruz kalan fazla kilolu hastaların, sağlıklı bir diyetle birlikte ortalama 2 kilo kaybettiğini keşfetti. Ayrıca bellerini yaklaşık 2 cm düşürdüler. Bu, kuru erik olmadan düzenli kilo verme programlarına maruz kalanlarla karşılaştırıldığında kayda değer bir farktır. Bu grup yaklaşık 1.5kg ve 1.7cm bel kaybetmeyi başardı.
16. Erik suyunun cilde faydaları
Demir, fosfor, kalsiyum, magnezyum gibi minerallerin diğerleri arasında parıldayan ciltler için esastır. A vitamini cilt problemlerini azaltmak ve cilt sağlığını geliştirmek için özellikle önemlidir.
A Vitamini sivilce, kırışıklıklar ve ince çizgiler gibi sorunları gideren toksinleri sistemden temizler. Mineraller ayrıca cildinizin nemli kalmasına yardımcı olur. Aşırı yağlı veya kuru cilde sahip olan insanlar, kuru erik suyunu yüzlerinde yüz maskesi olarak uygulayabilirler. Bu, cildin pürüzsüz, canlanmış ve yumuşak görünmesine yardımcı olur.
17. Erik suyunun saça faydaları
Kuru erik suyunda bulunan B ve C Vitamini, saç sağlığınızı artırmanıza yardımcı olur. Vitaminler saç hasarını önler ve foliküllerin köklerden yeterince güçlü olmasını sağlar. Bu bileşenler saçı besler, parlak ve parlak bir görünüm verir ve saç büyümesini destekler.
18. Kuru erik her yaş için iyidir
Kuru erik suyu, yaşlı insanlara kabızlık sorunları ile yardımcı olması için ünlüdür. Meyve suyu, küçük çocuklar ve sağlıklı kalmak isteyen herkes için harika bir ektir. Elyafı ve antioksidan gücü sayesinde budamak suyunun faydalarından herkes yararlanabilir. Beslenme uzmanları, günlük meyvelerinizin ikisinde de kuru erik tavsiye ediyorlar. Çeşitli meyvelerden en iyi şekilde yararlanmak için işleri karıştırabilirsiniz. Seçici bir yiyen varsa, kuru erik suyu bir porsiyon deneyin. Tatlı tadı çocuklara hitap eder ve birçok insan için kabul edilebilir. Kuru erik suyu, kolayca içmenize yardımcı olmak için elma veya kızılcık gibi diğer meyve suları ile birleştirilebilir. Dondurulmuş olduklarında buzlu şeker muamelesi olarak da kullanılabilirler.
Kuru Erik Suyunun Zararları
#Erik Suyunun Yan etkileri
Kuru erik suyu diyet lifi ve sorbitol bakımından zengin olduğundan (her ikisi de müshil etkisi vardır), fazla kuru erik suyu alımı ishal veya abdominal şişkinliğe neden olabilir.
Erik suyunun cilde faydaları ve erik suyunun saça faydaları konularındaki deneyimlerinizi yorum kısmından lütfen bizimle paylaşınız. Erik suyunun herhangi bir zararını tecrübe ettiniz mi? Paylaşın lütfen.
Facebook
Twitter
Pinterest
Instagram
RSS