Kolayca kilo vermek ve sadece bir hafta içinde iki kilo kadar hafifletmek mümkün mü? Yoksa sert bir rejimmi tercih ederseniz. Bununla birlikte, uygun diyet kurallarını ve yaşam tarzını seçerek bu iki sinir bozucu küçük kiloyu yazdan önce kaybedebilirsiniz.
Haftada 2 kilo? Hedef yüksekmi görünüyor? Birkaç prensip izleyip alışkanlıklarınızı değiştirirseniz, haftada 2 kilo vermek o kadar da karmaşık değildir.
Gıda
Gıdalar, kilo vermek için bir numaralı kriter! Yediklerinizi gözden geçirmeniz gerekecek.
Cipslere , yer fıstığına, fast food’a, doymuş yağ, tuz, koruyucular ve lipidleri doğrudan vücudunuza yerleştirecek olan diğer hazır gıdalara atıştırmalıklara elvada diyin. ayrıca hamur işleri, ve endüstriyel şarküteri ürünleride hoşçakal demelsisiniz.
Menüde, protein ve demir kaynağı yönünden zengin et veya balık , süt ürünleri (yoğurt ve beyaz peynirler, sebzeler, meyveler, idrar söktürücü ve düşük kalorili, besinler tercih edilir ve özellikle öğün atlamayın. Üç öğün yağ kaybetmek ve kaslarınızı tutmak için çok önemlidir.
Benzer şekilde, içecekleri inceleyin! Haftada 2 kilo vermek istiyorsanız, soda ve meyve suyu gibi diğer şekerli içecekleri elemek zorunda kalacaksınız. Vücudunuzu detoksifiye edecek ve tahliye edecek suları (günde 1,5 litre ila 2 litre arasında), bitki çaylarını veya çaylarını tercih edin.
Spor
Hareketsizseniz ve boş zamanınızı en sevdiğiniz TV programlarını izleyerek koltukta dinlenmeyi tercih ediyorsanız, yine biraz çaba sarf etmeniz ve yaşam tarzınızı gözden geçirmeniz gerekecek!
Mucize yok: Zayıflamak için, çeşitli beslenmeye ek olarak, spor yapmalı ve hareket etmelisin! Yürüyüş, yüzmek, bisiklet, bu kalori yakmak için yeterli!
Evet, eksi 2’ye ulaşmak için merdivenleri zorlamanız gerekecek.
Kalıcı olarak kilo vermek
Bununla birlikte, en önemlisi, kaybedilen kilo sayısı değil, özellikle uzun vadede bir yaşam biçiminin yeniden tanınmasıdır .
Aşırı olmayan her şeyi yiyorsanız ve hareket ederseniz, kilo vermeniz muhtemeldir, haftada iki kiloyu eritmek için kesin değildir, çünkü her şey insanlara, bağlıdır …
Önemli olan kilolar için yarış değil, zamanla kilo kaybetmek, yorulmadan ve eksikliklerden kaçınmaktır.
haftada 2 kilo verdiren diyet
Yoğurt Kürü ve Diyeti ile 1 Haftada 2 Kilo Verin
* Yoğur kürünün en önemli özelliği tok tutuyor olması.
* Yoğurt kürünün en önemli malzemesi tuzsuz sarı leblebi tozu.
* Keten tohumu – içerisinde omega 3 yağ asitleri var. Aynı zamanda bağırsakları hızlandırıyor.
* Leblebi tozu yerine yulaf ezmesi olur.
Malzemeler ve Hazırlanışı
1 kase yoğurt (4 kaşık 110-120 kalori)
4 tatlı kaşığı toz leblebi
yarım elma (minik doğranmış) 30 kalori
1 çay kaşığı keten tohumu 10 kalori
Tüm malzemeleri 1 kasede karıştırıyoruz.
Sabaha Kahvaltı
Yumurta, peynir bol yeşillik ve 1 dilim ekmek
Öğlen
Bolça yeşil salata
İkindi
1 dilim peynir 1 tane galeta olabilir
Yine yeşillik salata
Akşam ise en son öğün
Hazırladığımız yoğurt kürü yenecek.
Bitki çayları serbest. Yeşil çay olabilir kiraz sapları çayı olabilir.
En fazla 1 hafta kadar Yoğurt kürünü uygulayabilirsiniz.
Facebook
Twitter
Pinterest
Instagram
RSS