• Güzellik
  • Genel
  • Cilt Bakım
  • Saç Bakımı
  • Sağlık
  • Diyet
  • Anne – Çocuk
  • Moda
  • Dekorasyon
  • Aktüel
  • Soru / Cevap
  • Meyve Suyu Tarifleri
  • Reklam
  • Kullanım Koşulları
  • Künye
Bir Bilsem

  • Güzellik
  • Sağlık
  • Diyet
  • Moda
  • Anne – Çocuk
  • Soru – Cevap

  • Pinterest

  • Instagram

  • YouTube

  • RSS

Diyet

Haftada 2 kilo vermek mümkün mü?

Haftada 2 kilo vermek mümkün mü?
Esra ÖZKAN
7 Mayıs 2019

Kolayca kilo vermek ve sadece bir hafta içinde iki kilo kadar hafifletmek mümkün mü? Yoksa sert bir rejimmi tercih ederseniz. Bununla birlikte, uygun diyet kurallarını ve yaşam tarzını seçerek bu iki sinir bozucu küçük kiloyu yazdan önce kaybedebilirsiniz.

Haftada 2 kilo? Hedef yüksekmi görünüyor? Birkaç prensip izleyip alışkanlıklarınızı değiştirirseniz, haftada 2 kilo vermek o kadar da karmaşık değildir.

Gıda

Gıdalar, kilo vermek için bir numaralı kriter! Yediklerinizi gözden geçirmeniz gerekecek.
Cipslere , yer fıstığına, fast food’a, doymuş yağ, tuz, koruyucular ve lipidleri doğrudan vücudunuza yerleştirecek olan diğer hazır gıdalara atıştırmalıklara elvada diyin. ayrıca hamur işleri, ve endüstriyel şarküteri ürünleride hoşçakal demelsisiniz.

Menüde, protein ve demir kaynağı yönünden zengin et veya balık , süt ürünleri (yoğurt ve beyaz peynirler, sebzeler, meyveler, idrar söktürücü ve düşük kalorili, besinler tercih edilir ve özellikle öğün atlamayın. Üç öğün yağ kaybetmek ve kaslarınızı tutmak için çok önemlidir.

Benzer şekilde, içecekleri inceleyin! Haftada 2 kilo vermek istiyorsanız, soda ve meyve suyu gibi diğer şekerli içecekleri elemek zorunda kalacaksınız. Vücudunuzu detoksifiye edecek ve tahliye edecek suları (günde 1,5 litre ila 2 litre arasında), bitki çaylarını veya çaylarını tercih edin.

Spor

Hareketsizseniz ve boş zamanınızı en sevdiğiniz TV programlarını izleyerek koltukta dinlenmeyi tercih ediyorsanız, yine biraz çaba sarf etmeniz ve yaşam tarzınızı gözden geçirmeniz gerekecek!

Mucize yok: Zayıflamak için, çeşitli beslenmeye ek olarak, spor yapmalı ve hareket etmelisin! Yürüyüş, yüzmek, bisiklet, bu kalori yakmak için yeterli!

Evet, eksi 2’ye ulaşmak için merdivenleri zorlamanız gerekecek.

Kalıcı olarak kilo vermek

Bununla birlikte, en önemlisi, kaybedilen kilo sayısı değil, özellikle uzun vadede bir yaşam biçiminin yeniden tanınmasıdır .

Aşırı olmayan her şeyi yiyorsanız ve hareket ederseniz, kilo vermeniz muhtemeldir, haftada iki kiloyu eritmek için kesin değildir, çünkü her şey insanlara, bağlıdır …

Önemli olan kilolar için yarış değil, zamanla kilo kaybetmek, yorulmadan ve eksikliklerden kaçınmaktır.

haftada 2 kilo verdiren diyet

Yoğurt Kürü ve Diyeti ile 1 Haftada 2 Kilo Verin

* Yoğur kürünün en önemli özelliği tok tutuyor olması.
* Yoğurt kürünün en önemli malzemesi tuzsuz sarı leblebi tozu.
* Keten tohumu – içerisinde omega 3 yağ asitleri var. Aynı zamanda bağırsakları hızlandırıyor.
* Leblebi tozu yerine yulaf ezmesi olur.

Malzemeler ve Hazırlanışı

1 kase yoğurt (4 kaşık 110-120 kalori)
4 tatlı kaşığı toz leblebi
yarım elma (minik doğranmış) 30 kalori
1 çay kaşığı keten tohumu 10 kalori

Tüm malzemeleri 1 kasede karıştırıyoruz.

Sabaha Kahvaltı

Yumurta, peynir bol yeşillik ve 1 dilim ekmek

Öğlen

Bolça yeşil salata

İkindi

1 dilim peynir 1 tane galeta olabilir
Yine yeşillik salata

Akşam ise en son öğün

Hazırladığımız yoğurt kürü yenecek.

Bitki çayları serbest. Yeşil çay olabilir kiraz sapları çayı olabilir.

En fazla 1 hafta kadar Yoğurt kürünü uygulayabilirsiniz.

Bu yazıyı sosyal medyada paylaş!

1shares
  • Facebook0
  • Twitter
  • Pinterest1
  • LinkedIn
  • Email
  • Print
İlgili Yazılarhaftada 2 kilo verdiren diyetkilo verme
Yorum Eklemek İçin Tıklayın

Leave a Reply

Cevabı iptal et

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Diyet
7 Mayıs 2019
Esra ÖZKAN
Related Itemshaftada 2 kilo verdiren diyetkilo verme

More in Diyet

  • neden-kilo-veremiyorum
    Devamını Oku
    Neden kilo veremiyorum?

    Neden kilo veremiyorum? Bu soru çok can sıkıcı değil mi. Kilo vermeye çalışıp da neden kilo veremediğini...

    çağla 7 Haziran 2019
  • kolay-kilo-verme-ipuclari
    Devamını Oku
    Kolay Kilo Verme İpuçları

    Kilo kaybı endüstrisi efsanelerle doludur. İnsanların çoğu zaman kolay kilo verme için her türlü çılgın şeyi yapmaları...

    Esra ÖZKAN 22 Mayıs 2019
  • Doğum Sonrası Kilo Verme
    Devamını Oku
    Doğum Sonrası Kilo Verme

    Doğum sonrası kilo verme, doğum yapan kadınlar için adeta bilmece gibidir! Hamilelikte birikmiş kilolar ne olursa olsun,...

    Elif GÜMÜŞ 10 Mayıs 2019
  • dusuk-kalorili-yiyecekler
    Devamını Oku
    Düşük Kalorili Yiyecekler

    Düşük Kalorili Yiyecekler: Kilo vermek için diyetinize dahil edebileceğiniz en iyi besleyici düşük kalorili sebzeler. Sağlıklı beslenme...

    Elif GÜMÜŞ 5 Mayıs 2019
  • Doğal Kilo Verme ve Zayıflama Yöntemleri
    Devamını Oku
    Doğal Kilo Verme ve Zayıflama Yöntemleri

    Kilo vermek  istiyorum ama bir türlü olmuyor diyenler evde hazırlayabileceğiz bu doğal kilo verme ve zayıflama yöntemleri...

    Elif GÜMÜŞ 2 Nisan 2019
  • Limon ile zayıflama
    Devamını Oku
    Limon ile doğal yoldan hızlı kilo vermek

    Hem doğal hem de hızlı kilo vermenin yollarından birisi de limondur. İlk olarak, limon doğal bir idrar...

    çağla 19 Mart 2019
  • saglikli-bir-sekilde-kilo-vermenin-en-etkili-8-yolusaglikli-bir-sekilde-kilo-vermenin-en-etkili-8-yolu
    Devamını Oku
    Sağlıklı Bir Şekilde Kilo Vermenin En Etkili 8 Yolu

    Kilo vermek bu zamanda en çok istenen şeylerin başında geliyor. Peki sağlıklı kilo nasıl verilir? En etkili...

    Esra ÖZKAN 26 Ekim 2017
  • zayiflama-yontemleri
    Devamını Oku
    Zubaida Aapa Zayıflama Yöntemleri

    Pakistanlı ünlü yemek uzmanı ve ünlü şef Zubaida Aapa olarak bilinen Zubaida Tariq’den Zayıflama Yöntemleri. Zubaida Tariq,...

    Esra ÖZKAN 27 Eylül 2017
İlerlemek İçin Ekranı Kaydırın
Tap

ÖNEMLİ HATIRLATMA

Birbilsem.com da yer alan bilgiler hiçbir durumda tanı, tedavi amaçlı bir öneri niteliği taşımamaktadır. Siteyi kullananlar kullanım koşullarını okumuş, anlamış ve kabul etmiş sayılır. Tüm sağlık sorunlarınız için öncelikle uzman bir hekime başvurunuz. Herhangi bir sağlık sorunu için diğer tedavi yöntemleri hakkında doktorunuzdan bilgi ve tavsiye alınız.

Content Protection by DMCA.com

Son Yazılar

  • Sivilceler ve Akneler İçin Evde Hazırlayabileceğiniz Zerdeçallı Maske Tarifleri
  • Koronavirüs: post-COVİD sendromu ve devam eden semptomları ile nasıl başa çıkılır?
  • Sağlıklı saç ve cilt için İpuçları
  • Altın Dolar Euro alırken vergi var mı?
  • Nasıl Youtuber Olunur?
Bir Bilsem
Birbilsem.com hayata dair bilgilerin paylaşıldığı portaldır. Paylaşım yapılan bilgiler arasında başta moda, güzellik, sağlık,dekorasyon, anne ve çocuk, ve magazin haberleri yer almaktadır.
Türkiye’nin en kapsamlı portal sitesi birbilsem.com’u her gün ziyaret ediniz.
Bizimle iletişime geçin: yonetici@birbilsem.com

© 2017 Birbilsem.com Tüm hakları saklıdır. Yasal uyarı! Site yer alan yazı ve görseller hiçbir şekilde başka sitede yayınlanamaz. Site Map , Künye , Reklam , Kadın Sitesi