• Güzellik
  • Genel
  • Cilt Bakım
  • Saç Bakımı
  • Sağlık
  • Diyet
  • Anne – Çocuk
  • Moda
  • Dekorasyon
  • Aktüel
  • Soru / Cevap
  • Meyve Suyu Tarifleri
  • Reklam
  • Kullanım Koşulları
  • Künye
Bir Bilsem

  • Güzellik
  • Sağlık
  • Diyet
  • Moda
  • Anne – Çocuk
  • Soru – Cevap

  • Pinterest

  • Instagram

  • YouTube

  • RSS

Diyet

Sağlıklı Bir Şekilde Kilo Vermenin En Etkili 8 Yolu

Sağlıklı Bir Şekilde Kilo Vermenin En Etkili 8 Yolu
Esra ÖZKAN
26 Ekim 2017

Kilo vermek bu zamanda en çok istenen şeylerin başında geliyor. Peki sağlıklı kilo nasıl verilir? En etkili yollar nelerdir?

Baharatlı gıdalar, kırmızı biber, capsaicin içeriği yüksek baharatların kilo vermeyi kolaylaştırdığını biliyor muydunuz?  Bu makalede, sağlıklı bir şekilde kilo vermenin en etkili 8 yolu sizler için araştırdık ve sunuyoruz.

Gıda kombinasyonları ile kilo vermek

1. Sebze ve yumurta

Yumurtanın gramı ortalama 60 gramdır. 1 yumurtada maksimum 80 kaloridir. Bir adet yumurta içinde 6 gram protein ve 5 gram kadar yağ barındırır. İlginç bir bilgide yumurta neredeyse hiç karbonhidrat içermez.

Zayıflama diyetlerinin liste başı olan yumurta sindirilebilirlik düzeyi en yüksek tek besindir. Yumurta kilo kaybını teşvik emilimini kolaylaştırır.

Sebze ve yumurtayı birleştirerek, lezzetli bir salata oldukça besleyici olacaktır.

2. Ton balığı ve zencefil

Zencefil bağırsak transit kolaylaştırır ve iltihap üreten enzimleri bloke ederek mide boşalmasını hızlandıran bir besindir.

Ton balığı, ancak, karın yağ birikimi önleyen omega-3 içerir.

3. Tavuk ve kırmızı biber, Kırmızı biber

Eğer kilo vermek istiyorsanız, bol kırmızı biberli tavuk yiyin.

Tavuk uzun süreli tokluk hissi veren lif açısından zengin bir besindir.

Kırmızı biber ise yağ yakımını hızlandırır ve iştahı azaltır.

4. Kavun ve üzüm

Kilo vermenizi kolaylaştırıcı meyvelerden kavun ve üzümü sofranızdan ihmal etmeyin.

Kavun vücutta su tutumunu ortadan kaldırmaya yardımcı olacak doğal bir idrar söktürücüdür.

Üzüm, ancak, vücut yağ birikimi azaltmaya yardımcı olur (resveratrol) çok güçlü bir antioksidan içerir.

Bu nedenle, şişkinlik ve su tutma önlemeye yardımcı olacaktır. Kavun ve üzüm size kilo vermede yardımcı mükemmel bir kombinasyondur.

5. Ispanak ve avokado yağı

Avokado yağı mükemmel bir besindir, kan kolesterol seviyesini dengeler ve B Ve E vitamini açısından zengin, aynı zamanda potasyum gibi mineraller vardır.
Ispanak uzun süreli tokluk hissini korumaya yardımcı olur. Ayrıca, yemeklere çok az kalori aldırır.

6. Mısır ve sebze

Mısır ve baklagiller kilo vermede oldukça etkilidir.

Haftada bir kez baklagiller içeren diyetler ile kolaylıkla kilo verebilirsiniz.
Mısır nişasta içeriği sayesinde zayıflama etkisini artıran bir besindir.

7. Patates ve biber

İster inanın ister inanmayın, patates Potasyum açısından zengin, en doyurucu tahıllardandır. Patatesi sos ilavesi olmadan haşlanmış ya da yemeği yaparak tüketebilirsiniz.

Biber ile tüketirseniz eğer yeni yağ hücrelerinin oluşumunu engeller ve kilo alınmasını engeller.

8. Kahve ve Tarçın

Tarçın antioksidan, karın sarkma cilt azaltmak için iyi, zengin bir baharattır.
Kahve, ancak, açlık hissini azaltır. Eğer birkaç kilo kaybetmek istiyorsanız, kahve ve Tarçın ile güne başlamak iyi bir tercih olabilir.

Sizde kilo verme konusunsunda ki deneyimlerinizi yorum kısmından bizimle  paylaşabilirsiniz.

Bu yazıyı sosyal medyada paylaş!

1shares
  • Facebook0
  • Twitter
  • Pinterest1
  • LinkedIn
  • Email
  • Print
İlgili Yazılarkilo verme
Yorum Eklemek İçin Tıklayın

Leave a Reply

Cevabı iptal et

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Diyet
26 Ekim 2017
Esra ÖZKAN
Related Itemskilo verme

More in Diyet

  • neden-kilo-veremiyorum
    Devamını Oku
    Neden kilo veremiyorum?

    Neden kilo veremiyorum? Bu soru çok can sıkıcı değil mi. Kilo vermeye çalışıp da neden kilo veremediğini...

    çağla 7 Haziran 2019
  • kolay-kilo-verme-ipuclari
    Devamını Oku
    Kolay Kilo Verme İpuçları

    Kilo kaybı endüstrisi efsanelerle doludur. İnsanların çoğu zaman kolay kilo verme için her türlü çılgın şeyi yapmaları...

    Esra ÖZKAN 22 Mayıs 2019
  • Doğum Sonrası Kilo Verme
    Devamını Oku
    Doğum Sonrası Kilo Verme

    Doğum sonrası kilo verme, doğum yapan kadınlar için adeta bilmece gibidir! Hamilelikte birikmiş kilolar ne olursa olsun,...

    Elif GÜMÜŞ 10 Mayıs 2019
  • kilo-verme
    Devamını Oku
    Haftada 2 kilo vermek mümkün mü?

    Kolayca kilo vermek ve sadece bir hafta içinde iki kilo kadar hafifletmek mümkün mü? Yoksa sert bir...

    Esra ÖZKAN 7 Mayıs 2019
  • dusuk-kalorili-yiyecekler
    Devamını Oku
    Düşük Kalorili Yiyecekler

    Düşük Kalorili Yiyecekler: Kilo vermek için diyetinize dahil edebileceğiniz en iyi besleyici düşük kalorili sebzeler. Sağlıklı beslenme...

    Elif GÜMÜŞ 5 Mayıs 2019
  • Doğal Kilo Verme ve Zayıflama Yöntemleri
    Devamını Oku
    Doğal Kilo Verme ve Zayıflama Yöntemleri

    Kilo vermek  istiyorum ama bir türlü olmuyor diyenler evde hazırlayabileceğiz bu doğal kilo verme ve zayıflama yöntemleri...

    Elif GÜMÜŞ 2 Nisan 2019
  • Limon ile zayıflama
    Devamını Oku
    Limon ile doğal yoldan hızlı kilo vermek

    Hem doğal hem de hızlı kilo vermenin yollarından birisi de limondur. İlk olarak, limon doğal bir idrar...

    çağla 19 Mart 2019
  • zayiflama-yontemleri
    Devamını Oku
    Zubaida Aapa Zayıflama Yöntemleri

    Pakistanlı ünlü yemek uzmanı ve ünlü şef Zubaida Aapa olarak bilinen Zubaida Tariq’den Zayıflama Yöntemleri. Zubaida Tariq,...

    Esra ÖZKAN 27 Eylül 2017
İlerlemek İçin Ekranı Kaydırın
Tap

ÖNEMLİ HATIRLATMA

Birbilsem.com da yer alan bilgiler hiçbir durumda tanı, tedavi amaçlı bir öneri niteliği taşımamaktadır. Siteyi kullananlar kullanım koşullarını okumuş, anlamış ve kabul etmiş sayılır. Tüm sağlık sorunlarınız için öncelikle uzman bir hekime başvurunuz. Herhangi bir sağlık sorunu için diğer tedavi yöntemleri hakkında doktorunuzdan bilgi ve tavsiye alınız.

Content Protection by DMCA.com

Son Yazılar

  • Sivilceler ve Akneler İçin Evde Hazırlayabileceğiniz Zerdeçallı Maske Tarifleri
  • Koronavirüs: post-COVİD sendromu ve devam eden semptomları ile nasıl başa çıkılır?
  • Sağlıklı saç ve cilt için İpuçları
  • Altın Dolar Euro alırken vergi var mı?
  • Nasıl Youtuber Olunur?
Bir Bilsem
Birbilsem.com hayata dair bilgilerin paylaşıldığı portaldır. Paylaşım yapılan bilgiler arasında başta moda, güzellik, sağlık,dekorasyon, anne ve çocuk, ve magazin haberleri yer almaktadır.
Türkiye’nin en kapsamlı portal sitesi birbilsem.com’u her gün ziyaret ediniz.
Bizimle iletişime geçin: yonetici@birbilsem.com

© 2017 Birbilsem.com Tüm hakları saklıdır. Yasal uyarı! Site yer alan yazı ve görseller hiçbir şekilde başka sitede yayınlanamaz. Site Map , Künye , Reklam , Kadın Sitesi