Sağlıklı dişler için ne yapmalı

Sağlıklı dişler için ne yapmalı? Dişlerimizi sağlıklı tutmanın yolları nelerdir?

Sarı veya lekeli dişler genellikle utanç kaynağı, düşük güven ve daha da kötüsü, bazı diş problemlerinin bir göstergesi olabilirler.

Kötü ağız hijyeni, diş eti hastalığı, kalp hastalığı, enfeksiyonlar, kemik kaybı ve inme gibi gelecekteki tıbbi ve diş sorunlarının nedeni olabilir.

İnsanlar arasında dişlerin renk değişikliği derecesi değişir.

Belirli bir gıda türünü içtiğinizde veya tükettiğinizde lekeler oluşabilir.

Plak birikimi de sizi endişelendirmelidir. Plak dişlerinizi sarı ve donuk görünmesini sağlar.

Dişlerinizi sağlıklı tutmanın en iyi yolu dengeli bir diyete sadık kalmaktır.

Diyet, dişlerinizin sağlıklı olması için gerekli olan vitaminleri, mineralleri ve besin maddelerini sağlayacaktır.

Dişlerinizin her zaman sağlıklı ve beyaz kalmasını sağlamak için çok çeşitli yollar da vardır.

İşte dişlerinizi sağlıklı tutmak için Sekiz bilim destekli yolu!

Ayrıca Bakınız:

Dişler Neden Sararır?

Evde doğal diş beyazlatma yöntemleri

Diş Fırçalama Yaparken Doğru Bilinen Yanlışlar

Diş ipi Kullanın

Bu, çoğu insanın gerçekleştirmeyi unuttuğu diş bakımı süreçlerinden biridir.

Bu bir angarya, ve fırçalama sonra, çoğu insan diş ipi umursamaz.

Tek başına fırçalama, dişler arasında kalan tüm parçacıkların çıkarılmasını sağlamak için yeterli değildir.

Diş ipi çok daha uygundur ve parçacıkların yanı sıra diğer yabancı maddelerin dişlerini temizler.

Bir diş ipi ile, fırçanızın kıllarının nüfuz edemediği veya gargara etkili bir şekilde temizlenmeyeceği dişlerin derinliklerine ulaşabilirsiniz.

Parçacıklar düzgün bir şekilde çıkarılmadığında, plak doludur.

Bu bakteriler için bir üreme alanı haline gelir ve ciddi sorunlar oluşturabilir.

Diş ipi plaktan kurtulduğunu doğrulamak için yapılan çok sayıda çalışma vardır.

Bir çalışmada plak çıkarılması diş eti iltihabı ve diş çürümesi önlemeye yardımcı olduğunu göstermektedir.

Diş eti hastalığı diş kaybına nihai katkı olduğunu fikirdir.

Bir çürüme de diş kaybı için başka bir risk faktörü olabilir.

Diş ipi, bu nedenle, diş fırçalama için ek bir avantajdır.

Renkli Ürünlerden Kaçının

Dişlerinizi sağlıklı tutmanın en kolay yolu, lekelerin ve sarılığın gelişmesini önlemektir.

Lekeleri plak, daha sonra bakteri ve sonunda ciddi ağız sorunlarına yol açabilir.

Lekelere çok çeşitli içecekler ve gıdalar neden olur.

Diyetiniz bile sarılığa neden olabilir.

İnsanlar dişlerinizin sağlığını ne kadar beyaz olduklarına göre yargılayacakları için, renk değişikliğine neden olan bu tür yiyecek ve içeceklerin sık sık kullanılmasını önlemek isteyebilirsiniz:

*Çaylar
*Kahveci
*Kırmızı şarap
*Soda
*Koyu meyveler
*Diğerleri arasında domates sosu

Özellikle onlara bağımlıysanız, bu içecekleri diyetinizde tamamen dışlamak imkansızdır.

Bu nedenle, onları aldığınız frekansı azaltabilirsiniz.

İçecekleri içmeniz gerekiyorsa, dişlerle sürdürdükleri doğrudan teması en aza indirdiğinizden emin olun.

Bunu yapmak boyama etkilerini ve plak birikimini azaltacaktır.

Eğer fırçalanmazsa, bakteri birikimi meydana gelebilir.

Diğer durumlarda, plak, diş eti iltihabı ve diş eti iltihaplarından sıklıkla sorumlu olan tartar oluşur.

Bu tür yiyecekler yerine, başkalarını diyetinize dahil edebilirsiniz.

Dişlerinizi güçlendiren ve plaktan kurtulmanın yanı sıra bakteri birikimiyle savaşan gıdaları tüketin.

Peynir ve fındık gibi gıdalar, dişlerinizi güçlendirecek ve sararmayı veya renk değişikliğini önleyecektir.

Yüksek Miktarda Lif İçeren Gıdalar Tüketin

Yüksek lifli gıdalar dişlerinizin yanı sıra diş etlerinin sağlığını koruyacaktır.

Yüksek miktarda lif içeren gıdaların çoğu güçlü çiğneme içerir.

Diş ve diş etlerine fayda sağlayacak bu uzun süreli çiğneme sürecidir.

Bu fiziksel süreç, sindirime yardımcı olacak daha fazla tükürük üretimine izin verir.

Tükürük çiğnenmiş yiyecekleri yıkmaktan daha fazlasını yapar.

Ayrıca, tükürük gıdadaki asitleri nötralize eder.

Lifinizi doğal gıda kaynaklarından almanın önemli olmasının nedeni budur.

Lifi nereden alabilirim? Birçok gıda lif içerir.

Örneğin, havuç ve salatalık. Çözünmeyen ve çözünür lif türleri içerirler.

Sağlıklı yemekler ve atıştırmalıklar için ilk tercih onlar.

Benzer şekilde, meyve lif kaynağıdır.

Elmalar ve armutlar da tükürük akışını arttırır ve dişlerinizi sağlıklı ve güçlü tutar.

Lifli sebzeler, kereviz ve süt ürünleri, sağlıklı dişler için diyetinize dahil edebileceğiniz diğer gıda kaynaklarıdır.

Kalsiyum Tüketin

Kalsiyum osteoporoz için iyidir, ancak daha güçlü ve sağlıklı dişler geliştirmemiz gereken minerallerden biri olduğunu biliyor muydunuz?

Kalsiyum, vücudumuzda bol miktarda bulunan minerallerden biridir.

Ayrıca diğer gıda türlerinde bulunur ve günlük olarak tüketilen diyet takviyeleri ve diğer vitaminlere eklenebilir, çünkü bu vücudumuz için önemlidir.

Aslında, hemen hemen tüm kalsiyum kemiklerde ve dişlerde saklanır.

Kalsiyum bebekler ve küçük çocuklar da dahil olmak üzere her yaştan insanlar için önemlidir.

Onların büyüdükçe güçlü dişler ve kemikler inşa etmeleri gerekir, eski nesil ise dişlerini sağlıklı ve aşınmaya karşı dirençli tutmak için ona ihtiyaç duyar.

Ne yazık ki, çoğu insan çene kemiği de dahil olmak üzere zayıf kemiklerin bir nedeni olan yeterli kalsiyuma sahip değildir.

Bu, dişlerin düşmesine neden olabilecek bir risktir.

Kemiklerinizi güçlendirmenin yanı sıra, kalsiyumun periodontal veya diş eti hastalığının gelişme risklerini azaltmada da yardımcı olduğu gösterilmiştir.

Bireylerin ihtiyaç duyduğu kalsiyum miktarı evrensel değildir.

Cinsiyete ve yaşa bağlı olarak önerilen miktarda kalsiyum gereklidir.

Örneğin, yetişkinlerin çocuklara veya hamile kadınlara göre daha az kalsiyuma ihtiyacı vardır.

Bununla birlikte, 51 yaşından büyük yetişkinler için önerilen miktarlar günde 1200mg’dir.

Bu nedenle, diyetinizin süt ve kalsiyum açısından zengin diğer gıdaları içerdiğinden emin olun.

Tütünden Kaçının

Tütünün etkileri sadece bir bireyin genel sağlığını değil, aynı zamanda ağzınızdaki dokuları da etkiler; hem sert hem de yumuşak dokular.

Tütün içmek veya çiğnemek olsun, etki aynıdır.

Bu ağız kanseri, diş çürümesi, diş eti hastalığı, basık diş etleri ve ameliyat sonrası kötü iyileşme gibi ciddi sorunlar teşkil etmektedir.

Sigara da diş kaybına neden olabilir. Çalışmalar, sigara içiminin kesilmesinden sonra diş kaybı risklerinin azaldığını göstermiştir.

Güncel sigara içenler sigara içmeyenlere göre diş kaybı üç kat fazladır.

Sigara ve diş renk değişikliği arasındaki ilişkiyi belirlemek için diğer farklı çalışmalar da yapılmıştır.

Sigara diş kaybına, periodontal hastalığa, mukozal lezyonlara ve ağız kanserine neden olmanın yanı sıra, diş renginide değiştirir.

Sigara içenlerin dişleri tütün nedeniyle lekeler geliştirir.

Lekeler koyu kahverengi, kahverengi, sarı veya hatta siyah lekeler içerebilir.

Sigaranın içinde çoğu kansere neden olduğu bilinen 4800’den fazla kimyasal vardır.

İnhalasyon işlemi sırasında, duman bir nefes almadan önce ağızda bir süre kalır.

Bu, ağız sağlığınız üzerinde doğrudan ve olumsuz bir etkiye sahiptir. Diş etlerinin sağlıklı kalmasını sağlayan C vitamininin azalmasına yol açar.

Ayrıca, kan akışını azaltır ve ağızdaki sıcaklığı yükseltir, bu da en önemli hücrelerin bazılarına zarar verebilir.

Bu tür etkilerden kurtulmanın tek çözümü bırakmaktır.

Dişlerinizi Düzgün Fırçalayın

Herkes diş fırçalama sağlıklı bir alışkanlık ile güne başlayabilir iken, gerçek şu ki çoğu kişi bunu önemsemez.

Sadece diş hekimini ziyaret edene kadar endişeleniyoruz.

Ağız hijyeni sadece bir şeylerin yanlış olduğunu fark ettikten sonra odaklanıyoruz. Ve önleyici bir önlem almaya çalışıyoruz.

Ne yazık ki, bu süre zarfında, sorunlar zaten diğer parçalara yayılmış olabileceğinden çok geç olabilir.

Kötü ağız hijyeni, bir kişinin genel sağlığı üzerinde olumsuz bir etkiye sahip olabilir.

Özellikle bağışıklık sistemi tehlikeye girdiğinde, ağzınızdaki bakteriler vücudun diğer bölgelerine yayılabilir.

Diş fırçalama dişlere evde bakım olarak tavsiye edilir.

Düzenli diş fırçalama, sağlıklı bir ağız ve dişler için de idealdir.

Seyrek diş fırçalama periodontal hastalığın bazı ciddi formları ile ilişkilidir.

Hekimler günde iki kez diş fırçalamayı tavsiye ediyor.

Düzenli ve doğru diş fırçalama dişlerinizin ömrünü uzatacaktır.

Bol Bol Su İçin

İçme suyu her zaman uygun vücut fonksiyonları için sağlıklıdır.

Şaşırtıcı bir şekilde, ideal ağız sağlığı için su gereklidir.

Her şeyden önce, sulu kalmak, vücud kasının çalışmaya devam etmesini ve atık ürünlerin temizlenmesini sağlayan temel besin maddelerini dağıtmasına yardımcı olur.

Ağız kuruluğunuz olduğunda, diş çürümesi yakındır.

Tükürük azaldığında, hiçbir şeyin artıkları yıkayacağı anlamına gelecektir.

Peki, en iyi çözüm nedir? İçme suyu, elbette, cevaptır.

Bu ağız hidrat ve bakteri gibi benzer işlevi gerçekleştirmek ve ağız sağlığı sorunları geliştirme risklerinizi kesecek.

Su hakkında bile tatlı olan şey, kalori içermemesi!

Bu, asidik ve şekerli içeceklerinizle değiştirebileceğiniz anlamına gelir.

Ayrıca inanılmaz derecede sağlıklıdır.

Şekerli Gıdalardan Kaçının

Yiyebileceğiniz birçok yiyecek türü vardır.

Bununla birlikte, sağlıksız dişler açısından en kötüsü şekerli besinlerdir.

Bir numaralı suçlular spor içecekleri.

Egzersizlerinize katlanmanıza yardımcı olsalar da, bu tür içecekler şekerler ve diğer yapay tatlandırıcılar içerir, bu da felaket için bir reçete olabilir.

Benzer şekilde, şeker içeren herhangi bir gıda plak ve bozulmuş diş hijyenine yol açabilir.

Şeker içeren, hamur işleri, kurabiye ve tatlıyada dikkat etmelisiniz.

Bir çalışma, şekerler ve ağız sağlığı arasında var olan dinamik bir ilişki olduğunu bulmuştur.

Sonuç, dişin çürümeye başlamasıdır.

Sağlıklı Beslenin

Sağlıklı dişleri korumak için günlük fırçalama ve diş ipi kullanmak iyi bir yoldur.

C vitamini özellikle diş eti sağlığını teşvik etmeye yardımcı olur ve bol miktarda meyve yemeniz sadece dişlerinize güç için lif vermez, aynı zamanda vücudun daha iyi savunma için ihtiyaç duyduğu tüm vitaminleri verir.

Şekersiz gıdaları düşünmelisiniz, tüketim sıklığı dört saat arayla olmalıdır.

Sonuç

Ağız sağlığınızı koruduğunuzdan ve her gün ona dikkat ettiğinizden emin olmalısınız.

Dikkate alınması gereken en önemli şey diş hekimine bir ziyarette bulunmaktır.

Bu fikri beğenmeyebilirsiniz, ancak altı aydan uzun bir süredir kontrol yaptırmadıysanız, şimdi bunu yapmanın zamanı geldi.

Ayrıca, diş etleriniz veya dişleriniz aşırı hassassa, iltihaplar vücudun diğer bölgelerine yayılmışsa, lütfen doktorunuza bir ziyarette bulunun.

Bu yazıyı sosyal medyada paylaş!