• Güzellik
  • Genel
  • Cilt Bakım
  • Saç Bakımı
  • Sağlık
  • Diyet
  • Anne – Çocuk
  • Moda
  • Dekorasyon
  • Aktüel
  • Soru / Cevap
  • Meyve Suyu Tarifleri
  • Reklam
  • Kullanım Koşulları
  • Künye
Bir Bilsem

  • Güzellik
  • Sağlık
  • Diyet
  • Moda
  • Anne – Çocuk
  • Soru – Cevap

  • Pinterest

  • Instagram

  • YouTube

  • RSS

Sağlık

Üzümün Faydaları Nelerdir? Üzüm neye iyi gelir?

Üzümün Faydaları Nelerdir? Üzüm neye iyi gelir?
Esra ÖZKAN
29 Nisan 2019

İster kuru olsun, ister taze her haliyle en tatlı meyvelerden biri olan üzümün faydaları , üzümün özellikleri, üzüm neye iyi gelir,  Kuru üzüm , siyah üzüm, sarı üzüm, yeşil üzüm faydaları nelerdir. Binbir derde deva olan üzümün inanılmaz faydaları…

Üzüm, binlerce yıldır ekilmiş lezzetli ve atıştırmalık bir meyvedir. Dünyanın dört bir yanındaki ılıman iklimlerde yetiştirilirler ve yeşil, kırmızı, siyah, sarı ve pembe çeşitleriyle gelirler. Üzüm bir bütün olarak yenir, meyve suyu ve şarap haline getirilir ve kuru üzüm elde etmek için kurutulur.

Etrafındaki en çok yönlü meyvelerden biri olabilirler, ancak üzüm fermente edildiğinde sizi sarhoş edebilecek tatlı atıştırmalıklardan daha fazlasıdır.

Üzümler ayrıca etkileyici bir beslenme profiline sahiptir. Yüksek miktarda C ve K vitaminleri, ayrıca tiamin, riboflavin, potasyum, B6 vitamini, bakır ve manganez içerirler. Bir fincanda ayrıca 1.1 gram protein ve 1.4 gram lif elde edersiniz. Üzüm sizi, kanser, diyabet ve kalp hastalığı riskinizi azaltabilir, bu nedenle günlük üzüm yemek mükemmel bir alışkanlıktır.

Üzümün Faydaları Nelerdir? Üzüm neye iyi gelir?

1. Hastalıkları Önler

Antioksidanlar, zararlı serbest radikallerin neden olduğu hücresel hasarı onarmaya yardımcı olan oldukça faydalı bileşiklerdir. Antioksidanlar tarafından nötralize edilmedikçe, serbest radikaller, kanser, kalp hastalığı ve diyabet gibi kronik hastalıklarla ilişkili oksidatif stres yaratır. Üzümler öncelikle deride olmak üzere birçok tür antioksidan içerir.

Kırmızı üzümler, kalp sağlığının önemli yararları ile kredilendirilen polifenol resveratrol de dahil olmak üzere en yüksek antioksidan seviyesine sahiptir. Aynı zamanda kan şekerini düzenler ve kanser ve diyabet geliştirme riskinizi azaltır. Resveratrol, üzümlerde bulunan birçok antioksidandan sadece biridir. Ayrıca diğerleri arasında C vitamini, beta-karoten, lutein, kersetin, likopen ve ellagik asit içerir.

2.  Daha İyi Göz Sağlığı

Üzümlerdeki faydalı bileşikler , gözlerinizi sık görülen dejeneratif hastalıklardan korumaya da yardımcı olabilir. Kırmızı üzümlerde bulunan resveratrolün glokom, katarakt ve diyabetik göz hastalığı riskini azalttığı bulunmuştur.

Test tüpü çalışmalarında resveratrol ayrıca insan retinal hücrelerini ultraviyole ışığından kaynaklanan hasarlardan korudu. Bu hasarı en aza indirgemek, maküler dejenerasyon gelişimini potansiyel olarak önleyebilir. Üzümlerde ayrıca lutein ve zeaksantin adı verilen ve özellikle sağlığınızdan gelen mavi ışıktan göz sağlığınızı koruyan bir çift antioksidan bulunur.

3. Yavaş Yaşlanma

Hepimiz mümkün olduğu kadar uzun süre genç hissetmek istiyoruz ve üzüm oraya gitmemize yardımcı olabilir. Resveratrol de dahil olmak üzere üzümlerde bulunan bazı bitki bileşiklerinin yaşlanmayı ve ömrünü etkilediği bulunmuştur. Resveratrol, hayvan çalışmalarında daha uzun bir ömre bağlı olan SIRT1 adlı bir geni aktive eder.

Resveratrol iç organlarınızı tutarken, üzümdeki C vitamini cildinizin sağlıklı kalmasına yardımcı olur. Cildi pürüzsüz, elastik ve kırışıksız tutan madde olan kolajen üretiminde önemli rol oynar.

4. Azalan Inflamasyon

Kronik inflamasyon, artrit gibi hastalıkların ayırt edici özelliğidir, ancak aslında her hastalıkta bir faktördür. Şişme, bazı durumlarda önemli bir bağışıklık tepkisidir, ancak hata oluştuğunda veya kronikleştiğinde, hücrelerinize zarar verebilir. Bu kanser, kalp hastalığı ve diğer otoimmün hastalıklar için kapıyı açabilir.

Üzüm tozu iltihaplanmaya bakan birçok çalışmada öne çıkmıştır. Metabolik sendromu olan 24 erkekten birinde yapılan bir çalışmada (tip 2 diyabet ve kardiyovasküler hastalıklar için bir grup risk faktörü), günlük 1.5 bardak taze üzüm eşdeğer üzüm tozu dozunun, anti-enflamatuar bileşiklerin seviyesini anlamlı derecede arttırdığı tespit edilmiştir.

5. Daha Güçlü Hafıza

Üzümlerin öğrenme ve hafıza üzerindeki etkisine ilişkin birçok ilginç çalışma yapılmıştır. 111 sağlıklı yetişkin üzerinde yapılan 12 haftalık bir çalışma, bilişsel bir test için başlangıçtaki puanlara göre her gün 250 mg üzüm takviyesinin belirgin şekilde arttırdığı tespit edilmiştir.

6.  Kemik Sağlığına İyi Gelir

Üzüm, kemik sağlığı için kritik önem taşıyan minerallerin çoğunu sağlar, bunlar arasında K vitamini çok önemlidir. K vitamini kalsiyumun kemiklerinizin içinde tutulmasında ve kan dolaşımına sızmasını engellemede güçlü bir rol oynar.

Hoş bir sinerji türünde üzüm, fosfor, magnezyum, potasyum ve manganez gibi bazı kalsiyumları da içerir.

7. Bağışıklık Sistemini Güçlendirir

Bağışıklık sisteminiz öncelikle vücudunuzdaki bakteri veya virüs enfeksiyonları gibi yabancı istilacılarla savaşmak için çalışır. Ancak, hastalandığınızda savaş yapmaktan çok, güçlü bir bağışıklık sistemi aslında size ulaşmadan bakterileri kovabilir. Günlük bir avuç üzüm ile bağışıklığınızı güçlendirin. Üzümler ayrıca gıda kaynaklı hastalıklara karşı bir miktar koruma sağlayabilir.

SONUÇ

Üzümlerin büyüsü, güçlü vitamin, mineral, lif, protein ve antioksidan kombinasyonlarında yatmaktadır. Hastalığın önlenmesinden daha iyi hafızaya, daha uzun bir hayata, üzümlerin yapamayacağı çok az şey var. Ve daha da iyisi, tatlı ve lezzetlidirler, ancak onları yerken aşırıya kaçarak kan şekerinizi yükseltmeyin.

İster kuru ya da taze, kırmızı,  yeşil, siyah hiç farketmez sofranızdan üzümü eksik etmeyin.

Üzümün faydaları yazımızı faydalı bulduysanız sosyal medyada paylaşabilirsiniz. Eğer bizim yazmadığımız üzümün faydalarını biliyorsanız hemen aşağıda yer alan yorum kısmından bizimle paylaşabilirsiniz.  

Bu yazıyı sosyal medyada paylaş!

0shares
  • Facebook0
  • Twitter
  • Pinterest0
  • LinkedIn
  • Email
  • Print
İlgili Yazılarmeyvelerin faydalarıüzüm neye iyi gelirüzümün faydaları
Yorum Eklemek İçin Tıklayın

Leave a Reply

Cevabı iptal et

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Sağlık
29 Nisan 2019
Esra ÖZKAN
Related Itemsmeyvelerin faydalarıüzüm neye iyi gelirüzümün faydaları

More in Sağlık

  • covid-sendromu-ve-devam-eden-semptomlari
    Devamını Oku
    Koronavirüs: post-COVİD sendromu ve devam eden semptomları ile nasıl başa çıkılır?

    Post-COVİD sendromu ve devam eden semptomları ile nasıl başa çıkılır? COVİD-19’un başlangıçta hafif ila şiddetli semptomlardan geçen...

    Elif GÜMÜŞ 19 Aralık 2020
  • limon-koronavirusunden-korur-mu
    Devamını Oku
    C vitamini Limon sizi Koronavirüs hastalığı COVID-19’dan koruyabilir mi?

    Bu günlerde C vitamininin Koronavirüs hastalığı COVID-19 ile mücadelede kullanıldığını fark etmiş olabilirsiniz veya sosyal medyada C...

    Elif GÜMÜŞ 2 Nisan 2020
  • agrilari-azaltan-bitki-cayi-tarifleri
    Devamını Oku
    Ağrıları Azaltan 8 adet Hızlı ve Kolay Bitkisel İçecek

    Baş ağrınız geldiğinde, hemen ağrı kesici alıyorsanız, gözlerinizi açamıyor, hatta bir buz torbası uyguluyorsanız artık bunları unutun....

    Esra ÖZKAN 28 Şubat 2020
  • korona-virus-hangi-ulkelerde-var.jpg
    Devamını Oku
    Korona Virüs hangi Ülkelerde Var – Durum Raporu 35

    Bir yeni üye Devlet (Kuveyt) Son 24 saat içinde COVİD-19 vakalarını bildirdi Hangi ülkelerde kaç koronavirüs vakası...

    Elif GÜMÜŞ 25 Şubat 2020
  • Koronavirusu-nedir-belirtileri-nelerdir-bulasicimidir
    Devamını Oku
    Koronavirüsü Nedir? Belirtileri nelerdir? Bulaşıcımıdır?

    Temel hijyen, bulaşıcı hastalıkların bir doktora göre yapabileceğiniz en iyi şeydir. Koronavirüs ilk olarak 1 Ocak’ta yoğun...

    Elif GÜMÜŞ 25 Şubat 2020
  • internet-bagimliligi-nedir
    Devamını Oku
    İnternet bağımlılığı nedir?

    Bu makalemizde; internet bağımlılığı nedir, internet bağımlılığı belirtileri, internet bağımlılığı teşhisi ve tedavisi konularına değindik.   İnternette video...

    Esra ÖZKAN 20 Temmuz 2019
  • sebze-suyunun-faydalari-nelerdir
    Devamını Oku
    Sebze Suyunun Faydaları Nelerdir

    Sebze suyunun faydaları yazımızı okuduğunuzda sebze suyundan vazgeçemiyeceksiniz. Sebze suyu dendiğinde aklınıza ilk hangi sebzeler geliyor? Çoğu...

    Esra ÖZKAN 19 Temmuz 2019
  • c-vitamini-yuksek-meyveler-besinler-yiyecekler
    Devamını Oku
    C vitamini yüksek meyveler besinler yiyecekler

    C vitamini bağışıklık sistemi, kemikler, kan damarları ve hücreleri güçlendirmeye yardımcı olur. Araştırmalar C vitamininin dokuları korumak,...

    Elif GÜMÜŞ 15 Temmuz 2019
İlerlemek İçin Ekranı Kaydırın
Tap

ÖNEMLİ HATIRLATMA

Birbilsem.com da yer alan bilgiler hiçbir durumda tanı, tedavi amaçlı bir öneri niteliği taşımamaktadır. Siteyi kullananlar kullanım koşullarını okumuş, anlamış ve kabul etmiş sayılır. Tüm sağlık sorunlarınız için öncelikle uzman bir hekime başvurunuz. Herhangi bir sağlık sorunu için diğer tedavi yöntemleri hakkında doktorunuzdan bilgi ve tavsiye alınız.

Content Protection by DMCA.com

Son Yazılar

  • Sivilceler ve Akneler İçin Evde Hazırlayabileceğiniz Zerdeçallı Maske Tarifleri
  • Koronavirüs: post-COVİD sendromu ve devam eden semptomları ile nasıl başa çıkılır?
  • Sağlıklı saç ve cilt için İpuçları
  • Altın Dolar Euro alırken vergi var mı?
  • Nasıl Youtuber Olunur?
Bir Bilsem
Birbilsem.com hayata dair bilgilerin paylaşıldığı portaldır. Paylaşım yapılan bilgiler arasında başta moda, güzellik, sağlık,dekorasyon, anne ve çocuk, ve magazin haberleri yer almaktadır.
Türkiye’nin en kapsamlı portal sitesi birbilsem.com’u her gün ziyaret ediniz.
Bizimle iletişime geçin: yonetici@birbilsem.com

© 2017 Birbilsem.com Tüm hakları saklıdır. Yasal uyarı! Site yer alan yazı ve görseller hiçbir şekilde başka sitede yayınlanamaz. Site Map , Künye , Reklam , Kadın Sitesi