• Güzellik
  • Genel
  • Cilt Bakım
  • Saç Bakımı
  • Sağlık
  • Diyet
  • Anne – Çocuk
  • Moda
  • Dekorasyon
  • Aktüel
  • Soru / Cevap
  • Meyve Suyu Tarifleri
  • Reklam
  • Kullanım Koşulları
  • Künye
Bir Bilsem

  • Güzellik
  • Sağlık
  • Diyet
  • Moda
  • Anne – Çocuk
  • Soru – Cevap

  • Pinterest

  • Instagram

  • YouTube

  • RSS

Sağlık

Zencefilin faydaları nelerdir? Zencefil nasıl kullanılır?

Zencefilin faydaları nelerdir? Zencefil nasıl kullanılır?
Elif GÜMÜŞ
20 Nisan 2019

(İçindekiler) Gitmek istediğiniz başlığa tıklayınız!

  • Zencefilin faydaları, Zencefilin yan etkileri ile zararları, zencefil nasıl kullanılır, Zencefil hangi hastalıklara iyi gelir? Faydaları nelerdir?
  • ZENCEFİL NEDİR?
  • ZENCEFİLDEKİ AKTİF BİLEŞENLER
  • ZENCEFİLİN SAĞLIĞA FAYDALARI NELER
  • ZENCEFİL KULLANIMI VE DOZU
  • ZENCEFİLİN ZARARLARI VE YAN ETKİLERİ

Zencefilin faydaları, Zencefilin yan etkileri ile zararları, zencefil nasıl kullanılır,
Zencefil hangi hastalıklara iyi gelir? Faydaları nelerdir?

Zencefil birçok geleneksel kültürde bir mutfak ve tıbbi baharat olarak yer edinmiştir. Aynı zamanda çok sayıda kanıtlanmış sağlık yararları vardır. Zencefilin inflamasyon ile mücadele, testosteron artırılması için bulantı için ve daha bir çok sağlığa yararları öğrenme, dozaj ve yan etkileri hakkında daha fazla bilgi edinmek için okumaya devam edin.

ZENCEFİL NEDİR?

Zencefil, zingiber officinale bitkisinin rizomlarından kaynaklanan bir baharattır . Birçok Asya ve Orta Doğu yemeklerinde yaygın olarak kullanılır.

Aslında, zencefil dünyadaki en çok tüketilen diyet çeşnişlerinden biridir.

Zencefil kullanımı Hindistan’da 3.000 yıl öncesine dayanıyor. Soğuk algınlığı, mide bulantısı, ağrı, artrit , migren ve yüksek tansiyon gibi çeşitli sağlık sorunları için bir çare olarak binlerce yıldır kullanılmaktadır.

Güçlü bir antioksidan olarak, zencefil de mikroplarla savaşır ve iltihabı azaltır .

Zencefil, hepsi aynı bitki ailesine ait olduğu için curcumin ve kakule akrabasıdır.

Bir sürü zencefil ve metabolitleri bağırsakta birikir. Bu nedenle gastrointestinal sorunlar için sık kullanılır. Lektin kaçınma diyetini takip ederken yemek için harika bir besindir .

ZENCEFİLDEKİ AKTİF BİLEŞENLER

Taze  veya kurutulmuş zencefilde 100’den fazla aktif bileşik tanımlanmıştır!

Gingerols taze zencefil ve daha az kuru zencefilin ana bileşikleridir.

Shogaols, kurutma işlemi sırasında zencefillerden üretilir ve kurutulmuş zencefil’ de daha yüksek miktarlarda bulunur.

Zencefil ayrıca zingerone, zerumbone, keskin oleoresins, bazı terpenoidler ve flavonoidler [ R] içerir.

Bu bileşiklerin hepsi antioksidanlardır, bazıları anti-tümör, anti-inflamatuar, ağrı giderici, antimikrobiyal ve karaciğer koruyucu aktivitelere sahiptir.

Ancak yapılan bir analiz sonucunda marketlerde satılan zencefil kökünün aktif bileşiklerinin büyük ölçüde değiştiğini gösterdi. Taze zencefil almaya özen gösterin.

ZENCEFİLİN SAĞLIĞA FAYDALARI NELER

Zencefilin Sağlığa Faydaları Nelerdir

1) Zencefil İltihabı Azaltır

Zencefil kandaki inflamasyon belirteci CRP’Yİ güçlü bir şekilde azaltır. Doz, günde 1 ila 3 g arasında 2 – 3 ay boyunca.

3) Zencefil doğal bir ağrı kesicidir

Zencefil, güvenli bir doğal ağrı kesicidir. Yaklaşık 2 g/gün zencefil dozu, en az 5 gün süreyle alındığında ağır egzersizden dolayı meydana gelen Kas ağrısını azaltabilir.

4) Zencefil adet kramplarına yardımcı olur

Zencefil adet kramplerı için yaygın olarak kullanılan bir ağrı kesici kadar etkilidir.

kullanımı: 750 mg – 2,000 mg/gün toz halinde zencefil tozu 3 günü boyunca

5) zencefil osteoartrit ile yardımcı olabilir

Zencefil, bazı çalışmalarda osteoartrit semptomlarını (kireçlenme) azalttığı görülmüştür.

6) Zencefil Mide Rahatsızlığını Azaltır

Zencefil sindirim bozuklukları için uzun bir kullanım geçmişine sahiptir. Sindirimi artırmak ve ağrılı mide spazmlarını hafifletmek için bağırsak akışını artırabilir.
Zencefil hazımsızlığa yardımcı olur

7) zencefil bulantı ve kusma bastırılmasına yardımcı olur

Zencefil, erken gebelik sırasında sabah bulantıları için popüler bir doğal ilaçtır.
Günlük yaklaşık 1 g , üst üste en az 4 gün kullanıldığında sabah bulantısını beş kat azaltığı görülmüştür.

8) zencefil mideyi korur

9) zencefil karaciğeri korur

10) zencefil bir antioksidandır

Vücuttaki serbest radikalleri temizleyebilir ve onları nötralize edebilirler — çok sayıda kronik hastalığın önlenmesi için çok önemlidir.

11) Zencefil Kanserle Savaşabilir
Kanserli hücrerin büyümesini engellemede başarılıdır.

12) Zencefil kalbi korur
13) Zencefil Kan Şekeri Düzeylerini Artırır
14) Zencefil Kilo Alımını Önleyebilir
15) Zencefil Mikroplarla Savaşır
16) Taze zencefil grip ile savaşır
17) Zencefil Zararlı Bakterileri Öldürür

Zencefil tentürleri, hücre çalışmalarında antibakteriyel olup, birçok hastalığa neden olan bakteriyle savaşmaya yardımcı olmuştur.

Staphylococcus aureus bakterisi, cilt enfeksiyonlarının yaygın bir nedeni
Staphylococcus pneumoniae bakterisi, ciddi akciğer enfeksiyonlarına neden olabilir
Haemophilus influenzae bakterisi, soğuk algınlığı
Tedavi edilmesi zor hastane enfeksiyonlarına neden olan Pseudomonas aeruginosa bakterisi
Salmonella, gıda zehirlenmesinin bir nedeni
Escherichia coli bakterisi, Utis’in yaygın bir nedeni

18) Zencefil Erkeklerde testosteron Seviyesini arttırır

ZENCEFİL KULLANIMI VE DOZU

Zencefil tozu, kullanım amacına ve formülasyona bağlı olarak günde 400 mg – 2 g arasında değişir:

Zencefil kuru özleri zencefil tozu veya taze zencefilden daha güçlüdür. Tipik doz nadiren günlük 1g dır.
Kurutulmuş zencefilli kapsüller genellikle yaklaşık 1 g zencefil,  sindirime yardım için alınabilir
Mide bulantısını azaltmak için 1 g/günlük kullanılabilir
Menstrüel ve PMS semptomlarını azaltmak için günlük 750 mg – 2 g
Enflamasyonu azaltmak için 2 g / gün kurutulmuş veya taze zencefil alınabilir
Zencefil çayı veya su özütü, soğuk algınlığı ve sindirim semptomları ile savaşmak için kullanılır.
Taze zencefil, hücresel çalışmalarda soğuk virüsleri önleyebilir.

Yüksek dozda, zencefil asit reflü ve mide rahatsızlığına neden olabilir. Zencefil genellikle günde 10 grama kadar güvenli olsa da, bazı insanlar buna daha duyarlı olabilir.

ZENCEFİLİN ZARARLARI VE YAN ETKİLERİ

Zencefilin azda olsa yan etkileri görülebiliyor.  Aşağıdakileri aklınızda bulundurun:

Bazı insanlar zencefile duyarlıdır.
Zencefil mide ekşimesi yapabilir, bu nedenle kan inceltici ilaçlar alıyorsanız doktorunuza danışın.
Uzun süreli takviyenin etkileri bilinmemektedir.
Zencefil, besin maddelerini ve ilaçları parçalayan karaciğer enzimlerinin aktivitesini azaltabilir. Eğer herhangi bir ilaç alıyorsanız zencefil kullanmadan önce doktorunuza danışın.

Zencefilin faydaları nelerdir? Zencefil nasıl kullanılır? ile alakalı bizim atladığımız şeyler varsa lütfen yorum kısmından bize yazın. Zencefil hakkındaki yazımızı faydalı bulduysanız sosyal medyadan sevdiklerinizle paylaşabilir onlarında konuyla alakalı bilgi sahibi olmalarına katkıda bulunabilirsiniz. 

Bu yazıyı sosyal medyada paylaş!

1shares
  • Facebook0
  • Twitter
  • Pinterest1
  • LinkedIn
  • Email
  • Print
İlgili Yazılar
Yorum Eklemek İçin Tıklayın

Leave a Reply

Cevabı iptal et

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Sağlık
20 Nisan 2019
Elif GÜMÜŞ
Related Items

More in Sağlık

  • covid-sendromu-ve-devam-eden-semptomlari
    Devamını Oku
    Koronavirüs: post-COVİD sendromu ve devam eden semptomları ile nasıl başa çıkılır?

    Post-COVİD sendromu ve devam eden semptomları ile nasıl başa çıkılır? COVİD-19’un başlangıçta hafif ila şiddetli semptomlardan geçen...

    Elif GÜMÜŞ 19 Aralık 2020
  • limon-koronavirusunden-korur-mu
    Devamını Oku
    C vitamini Limon sizi Koronavirüs hastalığı COVID-19’dan koruyabilir mi?

    Bu günlerde C vitamininin Koronavirüs hastalığı COVID-19 ile mücadelede kullanıldığını fark etmiş olabilirsiniz veya sosyal medyada C...

    Elif GÜMÜŞ 2 Nisan 2020
  • agrilari-azaltan-bitki-cayi-tarifleri
    Devamını Oku
    Ağrıları Azaltan 8 adet Hızlı ve Kolay Bitkisel İçecek

    Baş ağrınız geldiğinde, hemen ağrı kesici alıyorsanız, gözlerinizi açamıyor, hatta bir buz torbası uyguluyorsanız artık bunları unutun....

    Esra ÖZKAN 28 Şubat 2020
  • korona-virus-hangi-ulkelerde-var.jpg
    Devamını Oku
    Korona Virüs hangi Ülkelerde Var – Durum Raporu 35

    Bir yeni üye Devlet (Kuveyt) Son 24 saat içinde COVİD-19 vakalarını bildirdi Hangi ülkelerde kaç koronavirüs vakası...

    Elif GÜMÜŞ 25 Şubat 2020
  • Koronavirusu-nedir-belirtileri-nelerdir-bulasicimidir
    Devamını Oku
    Koronavirüsü Nedir? Belirtileri nelerdir? Bulaşıcımıdır?

    Temel hijyen, bulaşıcı hastalıkların bir doktora göre yapabileceğiniz en iyi şeydir. Koronavirüs ilk olarak 1 Ocak’ta yoğun...

    Elif GÜMÜŞ 25 Şubat 2020
  • internet-bagimliligi-nedir
    Devamını Oku
    İnternet bağımlılığı nedir?

    Bu makalemizde; internet bağımlılığı nedir, internet bağımlılığı belirtileri, internet bağımlılığı teşhisi ve tedavisi konularına değindik.   İnternette video...

    Esra ÖZKAN 20 Temmuz 2019
  • sebze-suyunun-faydalari-nelerdir
    Devamını Oku
    Sebze Suyunun Faydaları Nelerdir

    Sebze suyunun faydaları yazımızı okuduğunuzda sebze suyundan vazgeçemiyeceksiniz. Sebze suyu dendiğinde aklınıza ilk hangi sebzeler geliyor? Çoğu...

    Esra ÖZKAN 19 Temmuz 2019
  • c-vitamini-yuksek-meyveler-besinler-yiyecekler
    Devamını Oku
    C vitamini yüksek meyveler besinler yiyecekler

    C vitamini bağışıklık sistemi, kemikler, kan damarları ve hücreleri güçlendirmeye yardımcı olur. Araştırmalar C vitamininin dokuları korumak,...

    Elif GÜMÜŞ 15 Temmuz 2019
İlerlemek İçin Ekranı Kaydırın
Tap

ÖNEMLİ HATIRLATMA

Birbilsem.com da yer alan bilgiler hiçbir durumda tanı, tedavi amaçlı bir öneri niteliği taşımamaktadır. Siteyi kullananlar kullanım koşullarını okumuş, anlamış ve kabul etmiş sayılır. Tüm sağlık sorunlarınız için öncelikle uzman bir hekime başvurunuz. Herhangi bir sağlık sorunu için diğer tedavi yöntemleri hakkında doktorunuzdan bilgi ve tavsiye alınız.

Content Protection by DMCA.com

Son Yazılar

  • Sivilceler ve Akneler İçin Evde Hazırlayabileceğiniz Zerdeçallı Maske Tarifleri
  • Koronavirüs: post-COVİD sendromu ve devam eden semptomları ile nasıl başa çıkılır?
  • Sağlıklı saç ve cilt için İpuçları
  • Altın Dolar Euro alırken vergi var mı?
  • Nasıl Youtuber Olunur?
Bir Bilsem
Birbilsem.com hayata dair bilgilerin paylaşıldığı portaldır. Paylaşım yapılan bilgiler arasında başta moda, güzellik, sağlık,dekorasyon, anne ve çocuk, ve magazin haberleri yer almaktadır.
Türkiye’nin en kapsamlı portal sitesi birbilsem.com’u her gün ziyaret ediniz.
Bizimle iletişime geçin: yonetici@birbilsem.com

© 2017 Birbilsem.com Tüm hakları saklıdır. Yasal uyarı! Site yer alan yazı ve görseller hiçbir şekilde başka sitede yayınlanamaz. Site Map , Künye , Reklam , Kadın Sitesi