Zencefilin faydaları nelerdir? Zencefil nasıl kullanılır?

Zencefilin faydaları, Zencefilin yan etkileri ile zararları, zencefil nasıl kullanılır,
Zencefil hangi hastalıklara iyi gelir? Faydaları nelerdir?

Zencefil birçok geleneksel kültürde bir mutfak ve tıbbi baharat olarak yer edinmiştir. Aynı zamanda çok sayıda kanıtlanmış sağlık yararları vardır. Zencefilin inflamasyon ile mücadele, testosteron artırılması için bulantı için ve daha bir çok sağlığa yararları öğrenme, dozaj ve yan etkileri hakkında daha fazla bilgi edinmek için okumaya devam edin.

ZENCEFİL NEDİR?

Zencefil, zingiber officinale bitkisinin rizomlarından kaynaklanan bir baharattır . Birçok Asya ve Orta Doğu yemeklerinde yaygın olarak kullanılır.

Aslında, zencefil dünyadaki en çok tüketilen diyet çeşnişlerinden biridir.

Zencefil kullanımı Hindistan’da 3.000 yıl öncesine dayanıyor. Soğuk algınlığı, mide bulantısı, ağrı, artrit , migren ve yüksek tansiyon gibi çeşitli sağlık sorunları için bir çare olarak binlerce yıldır kullanılmaktadır.

Güçlü bir antioksidan olarak, zencefil de mikroplarla savaşır ve iltihabı azaltır .

Zencefil, hepsi aynı bitki ailesine ait olduğu için curcumin ve kakule akrabasıdır.

Bir sürü zencefil ve metabolitleri bağırsakta birikir. Bu nedenle gastrointestinal sorunlar için sık kullanılır. Lektin kaçınma diyetini takip ederken yemek için harika bir besindir .

ZENCEFİLDEKİ AKTİF BİLEŞENLER

Taze  veya kurutulmuş zencefilde 100’den fazla aktif bileşik tanımlanmıştır!

Gingerols taze zencefil ve daha az kuru zencefilin ana bileşikleridir.

Shogaols, kurutma işlemi sırasında zencefillerden üretilir ve kurutulmuş zencefil’ de daha yüksek miktarlarda bulunur.

Zencefil ayrıca zingerone, zerumbone, keskin oleoresins, bazı terpenoidler ve flavonoidler [ R] içerir.

Bu bileşiklerin hepsi antioksidanlardır, bazıları anti-tümör, anti-inflamatuar, ağrı giderici, antimikrobiyal ve karaciğer koruyucu aktivitelere sahiptir.

Ancak yapılan bir analiz sonucunda marketlerde satılan zencefil kökünün aktif bileşiklerinin büyük ölçüde değiştiğini gösterdi. Taze zencefil almaya özen gösterin.

ZENCEFİLİN SAĞLIĞA FAYDALARI NELER

1) Zencefil İltihabı Azaltır

Zencefil kandaki inflamasyon belirteci CRP’Yİ güçlü bir şekilde azaltır. Doz, günde 1 ila 3 g arasında 2 – 3 ay boyunca.

3) Zencefil doğal bir ağrı kesicidir

Zencefil, güvenli bir doğal ağrı kesicidir. Yaklaşık 2 g/gün zencefil dozu, en az 5 gün süreyle alındığında ağır egzersizden dolayı meydana gelen Kas ağrısını azaltabilir.

4) Zencefil adet kramplarına yardımcı olur

Zencefil adet kramplerı için yaygın olarak kullanılan bir ağrı kesici kadar etkilidir.

kullanımı: 750 mg – 2,000 mg/gün toz halinde zencefil tozu 3 günü boyunca

5) zencefil osteoartrit ile yardımcı olabilir

Zencefil, bazı çalışmalarda osteoartrit semptomlarını (kireçlenme) azalttığı görülmüştür.

6) Zencefil Mide Rahatsızlığını Azaltır

Zencefil sindirim bozuklukları için uzun bir kullanım geçmişine sahiptir. Sindirimi artırmak ve ağrılı mide spazmlarını hafifletmek için bağırsak akışını artırabilir.
Zencefil hazımsızlığa yardımcı olur

7) zencefil bulantı ve kusma bastırılmasına yardımcı olur

Zencefil, erken gebelik sırasında sabah bulantıları için popüler bir doğal ilaçtır.
Günlük yaklaşık 1 g , üst üste en az 4 gün kullanıldığında sabah bulantısını beş kat azaltığı görülmüştür.

8) zencefil mideyi korur

9) zencefil karaciğeri korur

10) zencefil bir antioksidandır

Vücuttaki serbest radikalleri temizleyebilir ve onları nötralize edebilirler — çok sayıda kronik hastalığın önlenmesi için çok önemlidir.

11) Zencefil Kanserle Savaşabilir
Kanserli hücrerin büyümesini engellemede başarılıdır.

12) Zencefil kalbi korur
13) Zencefil Kan Şekeri Düzeylerini Artırır
14) Zencefil Kilo Alımını Önleyebilir
15) Zencefil Mikroplarla Savaşır
16) Taze zencefil grip ile savaşır
17) Zencefil Zararlı Bakterileri Öldürür

Zencefil tentürleri, hücre çalışmalarında antibakteriyel olup, birçok hastalığa neden olan bakteriyle savaşmaya yardımcı olmuştur.

Staphylococcus aureus bakterisi, cilt enfeksiyonlarının yaygın bir nedeni
Staphylococcus pneumoniae bakterisi, ciddi akciğer enfeksiyonlarına neden olabilir
Haemophilus influenzae bakterisi, soğuk algınlığı
Tedavi edilmesi zor hastane enfeksiyonlarına neden olan Pseudomonas aeruginosa bakterisi
Salmonella, gıda zehirlenmesinin bir nedeni
Escherichia coli bakterisi, Utis’in yaygın bir nedeni

18) Zencefil Erkeklerde testosteron Seviyesini arttırır

ZENCEFİL KULLANIMI VE DOZU

Zencefil tozu, kullanım amacına ve formülasyona bağlı olarak günde 400 mg – 2 g arasında değişir:

Zencefil kuru özleri zencefil tozu veya taze zencefilden daha güçlüdür. Tipik doz nadiren günlük 1g dır.
Kurutulmuş zencefilli kapsüller genellikle yaklaşık 1 g zencefil,  sindirime yardım için alınabilir
Mide bulantısını azaltmak için 1 g/günlük kullanılabilir
Menstrüel ve PMS semptomlarını azaltmak için günlük 750 mg – 2 g
Enflamasyonu azaltmak için 2 g / gün kurutulmuş veya taze zencefil alınabilir
Zencefil çayı veya su özütü, soğuk algınlığı ve sindirim semptomları ile savaşmak için kullanılır.
Taze zencefil, hücresel çalışmalarda soğuk virüsleri önleyebilir.

Yüksek dozda, zencefil asit reflü ve mide rahatsızlığına neden olabilir. Zencefil genellikle günde 10 grama kadar güvenli olsa da, bazı insanlar buna daha duyarlı olabilir.

ZENCEFİLİN ZARARLARI VE YAN ETKİLERİ

Zencefilin azda olsa yan etkileri görülebiliyor.  Aşağıdakileri aklınızda bulundurun:

Bazı insanlar zencefile duyarlıdır.
Zencefil mide ekşimesi yapabilir, bu nedenle kan inceltici ilaçlar alıyorsanız doktorunuza danışın.
Uzun süreli takviyenin etkileri bilinmemektedir.
Zencefil, besin maddelerini ve ilaçları parçalayan karaciğer enzimlerinin aktivitesini azaltabilir. Eğer herhangi bir ilaç alıyorsanız zencefil kullanmadan önce doktorunuza danışın.

Zencefilin faydaları nelerdir? Zencefil nasıl kullanılır? ile alakalı bizim atladığımız şeyler varsa lütfen yorum kısmından bize yazın. Zencefil hakkındaki yazımızı faydalı bulduysanız sosyal medyadan sevdiklerinizle paylaşabilir onlarında konuyla alakalı bilgi sahibi olmalarına katkıda bulunabilirsiniz. 

Bu yazıyı sosyal medyada paylaş!